153斤寶媽4個月減掉49斤，全靠運動加上一個方法，分享她減肥食譜的八字真言

慧慧今年才23歲，生完孩子後身體發福，年紀輕輕就像大媽一樣，讓慧慧不能接受，尤其是腹部的贅肉，最讓她頭疼。都因為懷孕和生孩子後吃了太多的補品造成營養過剩，三月份的時候她開始決定減肥。

以前的靈靈非常的瘦，所以對減肥根本沒什麼經驗，剛開始減肥的時候，靈靈以為自己少吃點就能讓自己瘦下來。後來自己是少吃了很多，但是體重卻沒有下降，這讓靈靈非常的鬱悶。後來靈靈決定讓自己動起來，畢竟管住嘴邁開腿才是減肥的真諦。

運動方面靈靈選擇了慢跑，每天早晨慢跑一個小時，配合上「德松法」，讓靈靈快速的瘦了下來，很快肚子上的贅肉就減掉了。

靈靈通過運動和「德松法」結合的健康方式，讓自己瘦了下來，從原來的153斤，4個月後的現在只剩下了104斤，足足減了49斤。靈靈用的「德松法」是一種不用吃藥不用節食輕運動就能瘦的減肥方法，感興趣的朋友可以百度下。

靈靈飲食方面的秘訣主要是8個字：飲食清淡，少吃多餐。靈靈的食物主要是蔬菜，偶爾吃一次瘦肉，飯前吃一點水果，每天最好搭配不一樣，這樣會更容易堅持下來。

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