真實減肥經驗：186斤瘦到98斤的經歷，每天堅持10分鐘輕鬆瘦出完美身材，我是這樣做的

即將畢業的大四 ，回想這四年，最大的收穫也許就是變瘦啦哈哈哈

我是從小胖到大的，高中畢業體重達到了巔峰186斤好像是 那時候吃了一暑假，想減肥但也是說說而已

貼幾張那時候的照片

這是在秦皇島玩的時候

看看那個腰，啊不對，沒有腰

從小到大都是班級里最胖的女生，甚至男生都沒有比我胖的。

到了大學，好吃的更多，所以大一還是沒有減肥的決心，還是一直吃吃吃，但是看著好像沒有暑假那麼胖了的。

現在想想真是搞不懂，那麼胖為什麼還自拍 這張應該是14年的一月份，大一的時候。

好不容易找了張14年的全身照，哇塞，這身打扮好醜好醜，不忍直視了。

大二的時候好像漸漸的知道應該開始減肥了，因為我有個舍友她也胖胖的，她很有毅力地開始減肥後，我也受到鼓舞了 開始和她一樣，少吃飯，但也不是不吃，少吃對於基數大的人來說還是很管用的!就這樣慢慢的開始有了點效果

這是14年的10月份，去找閨蜜玩。

這是14年的冬天，當時把頭髮塞進衣服里了，撞了一下短髮

15年好像沒有拍什麼照片，手機里沒有存貨了啊……15年的時候我記得除了控制飲食，還加了運動，跳繩，原地跑什麼的，但是都沒有堅持很長時間，都是斷斷續續的動，每次放假從家裡回學校是減肥最有毅力的時候，因為在家吃胖了啊

這是15年暑假在家，生日那天拍的，這時候能明顯看出來瘦了，一個暑假在家看著電視聽著歌原地跑，瘦了幾斤，但是後期又吃回來了，所以說一定要控制飲食呀!

回學校之後開始繞著操場跑步，因為有了在家原地跑的基礎，跑起來不算特別累16年整體上，就寒假回來之後斷斷續續運動了一個月，因為要考研所以沒什麼時間運動但是飲食上還算比較健康，大部分時間都是在學校食堂解決

這是16年暑假的時候，和現在體重差不多……

發幾張現在的照片吧

設置時鐘7分鐘，以下每個動作做20次，4個動作循環，每個循環後休息10-30秒，7分鐘後停止，然後休息1分鐘再完成7分鐘的循環訓練

1 俯卧撐+側面撐

核心始終保持緊張，轉身時注意保持身體平衡

2 深蹲跳

身體直立，膝蓋與腳尖同向

3 剪刀腿

腹肌收緊，全程雙腳懸空，頭略微抬起

4 單腿臀橋

上面的腿垂直地面，注重臀部發力

玫瑰花決明子茶

成分：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉

作用：深具消脂瘦身、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，這帖茶標榜純天然中藥草本成分，可以自己到中藥行購買，平日當茶飲用效果更佳!

減肥其實很簡單，只要我們改善自己的飲食習慣，搭配上運動鍛煉和低熱量的減肥食譜，減肥的效果就會很明顯，不是有句話叫做「管住嘴，邁開腿」嗎?所以一起堅持在減肥的道路堅持下去吧~你會看到不一樣的魅力世界。作者/-xin：gcd31mp ( 長-按-復-制 )

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