針對腹部的有氧操，腹部減脂的同時還能鍛煉腹肌，練馬甲線必備！
每天都做腹肌訓練，人魚線就是不出來？想練出性感人魚線就必須先把身體里多餘脂肪減掉，只有這樣你的體脂足夠低，在配合腹肌訓練，才可以看到清晰的馬甲線！
小編今天就給大家帶來一組專門針對腹部的有氧，來試試吧！
7個動作，每個動作做30次。動作間休息30秒，做2-3組！
側身抬腿
側躺在瑜珈墊上，伸直雙腿，其中一條腿伸直向上擺動，單側做完之後，換另一側。
側身收腿
跟上面的動作一樣，只是把直腿變成收腿。做完一邊後，要換成另一邊哦。
俯身爬坡
這個動作平時做得也比較多，這是一個燃脂效果比較好的動作，同時也可以鍛煉到腹肌。
俯身外側收腿
同上面的動作，但是頻率沒有上面的快，腿部外收。
仰卧交叉抬腿
很好的鍛煉腹肌的動作，全程腿都不能落地，感受腹肌發力。
反向卷腹
這是一個基礎的腹肌訓練，鍛煉下腹部肌群。
仰卧騎單車
這個動作也是女生比較熟悉的
往下看有驚喜
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