瘦子都是餓出來的？喬欣、楊紫「反人類減肥法」曝光 超拼！

俗話說「人比人，氣死人」 ~

特別是娛樂圈的女明星們，個個身材好到爆

反觀我們卻是肥、胖、圓.......

不過，我們胖是有道理的，因為對自己不夠「狠」

下面編編就帶大家感受一下女明星們的減肥方法，讓大家看看什麼才叫「努力」！

一直以來都被「微胖」困擾的楊紫最近終於瘦身成功了

一襲蕾絲鏤空連衣裙腳踩高跟涼鞋，瘦出一雙細長美腿

網友表示到：大長腿的楊紫身材很高挑！

但其實，為了瘦，楊紫可是付出了不少的努力哦

隨便翻翻微博，你會發現簡直就是她的一部減肥血淚史

這鍋湯，編編表示........心塞塞 ~

清水煮的白蘿蔔、紅蘿蔔，幾片青菜，一小截玉米，一點兒油都沒有，十分寡淡

只瘦了0.1公斤？減肥的人表示：同感 ~

除了楊紫，同為歡樂頌五美的喬欣為了維持好身材也是格外的「費心」

為了不發胖，在吃火鍋時，竟用紙巾狂吸油

一旁的楊紫都驚呆了 ~

不過，也不用被喬欣紙巾吸油的奇葩吃飯方法感到震驚

畢竟為了保持身材，不少女明星在吃上都特別的「煞費苦心」

比如：「國民媳婦」海清

對呀，這麼違反人性的行為，究竟是為了毛毛

但是，即便如此，還是要減肥.....（OS:誰讓我們命那麼苦呢）

還有我們的氣質女神劉詩詩

大家都羨慕她的好身材和好氣質，但卻不知道她保持身材的秘訣竟是....

五年不吃主食！！！OMG，那編編估計會瘋

曾經，為了能接下《左耳》中黎吧啦這個角色，馬思純也是瘋狂減肥，20天減重15斤

據悉，她曾一星期沒吃飯就干躺著，這意志力可不是一般人能有的

還有因《千山暮雪》被吐槽為「史上最胖女主」的穎兒

上節目分享自己的「狠瘦」秘訣是：每天只吃一粒老乾媽

一粒！！！哇.........，要命啊，這能不瘦嘛？

沒錯，在這個身材當道的年代，的確要努力減肥，但是也要講究方式方法，否則對身體傷害極大

1.飲食宜清淡，遠離重口味。清淡的食物比較容易被消化吸收，吃得過咸，會讓體內廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。

2.多喝水，減少熱量的攝入。喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒，至於減少熱量攝入，則指如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

3.制定計劃，科學運動減肥。人體有一定的生理節奏，如果你的鍛煉能與這些節奏相一致，同時再搭配Amywish，那麼不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕鬆。

一周運動減肥計劃

周一：跑步+上半身器械鍛煉

一般情況下，跑步30分鐘就可以減肥，如果想讓減肥效果更好，可以將跑步時間延長到45分鐘到60分鐘。

而在跑步之後的的器械鍛煉主要是針對身體的某一部位進行鍛煉。比如說，想要瘦手臂時，可以用啞鈴做幾組擺臂動作。

周二：健美操+上半身器械鍛煉

健美操也是有氧運動的一種，運動強度和燃脂效果也不遜於跑步。健美操是在跟著音樂節奏做動作，相比跑步會更有趣味性。

周一進行了上半身的器械鍛煉，如果周二突然停止，鍛煉的效果不會很大。因此，周二時候可以繼續針對上半身不同的部位進行鍛煉。

周三：瑜伽

經過周一周二的鍛煉，肌肉會比較緊實，一些運動新手可能會出現肌肉酸痛的情況。這時候可以找個集中的時間段，做一套完整的瑜伽，拉伸放鬆肌肉，同時能夠修整身體曲線。

周四：動感單車

動感單車是急劇消耗能量的有氧運動之一，其主要的特點在於氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不知不覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率。

周五：高溫瑜珈+慢跑

高溫瑜珈局限性比較大，運動強度適中，做了一節課的高溫瑜珈後，不妨去跑步機上進行一些慢跑練習，加速身體內的脂肪燃燒速度。

周六：游泳

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，達到減肥效果。游泳的黃金時間為40分鐘。

周日：快走+室外瑜伽

周日可以讓身體好好休息一下。但是休息並不代表著不做運動，而是降低運動的強度，並把握時間多做室外活動，呼吸新鮮空氣，舒緩壓力。

怎麼樣？學會如何健身高效的減肥了嗎？

現在正是長肉的季節，大家可千萬不能放鬆警惕哦！快快動起來，為了好身材一起努力吧！！！

以上圖片均來自網路。

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