兩類常見食物很毒,最易導致肝癌,很多人還不注意!
生活中,你是否有過這些節省的「好習慣」呢?
蘋果只爛了一點點,扔掉可惜了,挖掉壞處,洗洗繼續吃......
超市打折,買了好多豆油,等吃到最後的時候有哈喇味了,想想捨不得,快點吃完了......
這些不起眼的小習慣,卻給肝臟帶來了致命的傷害。
常吃兩類食物容易誘發肝癌:
第一類:發霉的食物
真菌中的黃曲霉毒素為致癌物質,該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌,致癌所需時間最短為24周。
黃曲霉毒B1是目前已被證明有明確致癌作用的物質,主要存在於霉變的糧食中,如玉米、花生、大米等。
預防真菌污染食物,應注意:
1、家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒乾曬透,存放在乾燥通風環境中。
2、發霉的花生、薯干、蘿蔔乾等應剔除丟棄,人畜家禽均不能食用。
第二類:動、植物油有哈喇味
陳腐油類中均含有一種化學成分,它能使蛋白質的結構變異,導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。
此外,還有的化學成分酸的複製使人的老化過程加快。
除了這兩種食物之外,我們常用的筷子,如果發霉了,也趕快換掉。
超期使用的筷子會滋生各種黴菌,輕者可能導致感染性腹瀉、嘔吐等消化系統疾病。嚴重發霉的筷子會滋生「黃曲霉素」,該物質已經被廣泛認定可誘發肝癌。
一般來說,家用筷子最好3個月換一次。
預防肝癌,還要遠離酒精
肝臟是我們身體最大的消化腺,與脂肪、蛋白質、碳水化合物和維生素等物質的代謝都有一定關係,但它還具有一個很重要的功能,就是解毒。
酒精會生成致癌物質,而這些都是通過肝臟來解毒的,其他的則通過腎臟代謝。
喝酒過多,有毒物質超過肝臟負荷,就得持續「加班」來解毒,久而久之,肝臟排毒能力就會下降,如果再持續喝酒,肝臟損害更加嚴重,久之就會誘發肝炎和肝硬化。
所以,建議大家平時少喝酒。
肝病的潛伏期很長,有些人一旦發現肝臟有問題,就是肝癌晚期,大大的延誤了患者的治療時機。其實,肝臟並不是沉默的器官,它也會發出一些求救信號。
4個信號一出現,警惕肝癌找上門
信號一:疲乏
疲乏是肝癌最常見的癥狀,也是大多數人最容易忽略的癥狀。
據一份相對專業的癥狀群分析,疲乏在肝癌病人癥狀的發生率高居榜首,發生率達74.9%,對病人的嚴重程度評分和困擾度居首。因此,對於不明原因的疲乏,應保持高度警惕並及時進行檢查。
信號二:莫名消瘦
與疲乏相同,莫名消瘦也是肝癌患者的早期典型癥狀之一,如果在沒有刻意減肥的情況下,一個月內體重下降10公斤,那就要懷疑可能是癌細胞在搗亂了。
信號三:消化道癥狀
據不完全統計,約37%的肝病患者患病初期都誤以為是「胃病」而貽誤診療。
食慾下降、飯後上腹飽脹。曖氣、消化不良、噁心等是肝癌常見的消化道癥狀,其中以食慾減退和腹脹最為常見,很容易與胃病相混淆。
信號四:肝區疼痛
肝區疼痛一般位於右肋部或劍突下,疼痛性質為間歇性或持續性隱痛。鈍痛或刺痛,疼痛前一段時間內,患者可感到右上腹不適。疼痛可時輕時重或短期自行緩解。
疼痛產生的原因主要是腫瘤迅速增大,壓迫肝包膜,產生牽拉痛,也可因腫瘤的壞死物刺激肝包膜所致。
三種營養素,保護肝臟健康
第一種:維生素A
肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時,「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能,還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
人體每天需要攝入的維生素A為:男性800微克,女性750微克,千萬不要超過3000微克,以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝或一杯牛奶就可以滿足。番茄、菠菜、動物肝臟及乳製品中也含有大量維生素A。
第二種:α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,有益於肝細胞的再生,並提高了肝細胞膜的抗病毒性,防護肝細胞免除病毒的損害。
同時,α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,可降低血脂和肝內脂肪沉澱,增加蛋白質合成,排除有毒物質,促使肝細胞功能的復活。
中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
α-亞麻酸主要存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中,以蘇麻油中含量66.7%為最高,保肝者可以選擇每周吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml,做為護肝途徑。
第三種:維生素B
B族維生素就像體內的「油庫」,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟「加油」,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
研究表明,B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裡,在體內滯留的時間只有幾個小時,因此必須每天補充。
每天的攝入量應該在10毫克—30毫克之間,最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。
保護肝臟,你還需要做到以下幾點:
1、早上起床後,及時排尿
歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。
2、右側卧睡眠
中醫認為,側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經分布在人體軀幹兩側,不管是左側卧還是右側卧,血都更容易歸入肝經,使人安靜入睡,並開始一天的造血功能。
一般認為右側卧是最科學的,因為心臟在胸腔內偏左的位置,右側卧睡時心臟受壓少。
但要注意的是,人體胸腔右側肺部體積比左側大,右側卧會影響肺部的呼吸運動,不適合有肺氣腫及肺纖維化的者。
3、少吃加工食品
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
4、杜絕吃半生不熟或燒焦食物
半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。
5、每天吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
6、飯後閉目養神
護肝的關鍵在於該動的時候動,該靜的時候靜。
人們在吃完飯後,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動,如果再行走、運動,又會有一部分血液流向手足,此時,流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,導致對肝臟不同程度的損害。
吃完飯後靜坐休息10至30分鐘,再去散步或是做別的事情,這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
7、不熬夜
經常熬夜既導致睡眠時間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復,尤其是那些已經感染肝炎病毒的人,熬夜還會加重病情。
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