減肚子贅肉最簡單的方法是它，很常見，很實用，可惜鮮為人知

據說肥胖已成為現代人最大的煩惱，大象腿、水桶腰、啤酒肚……讓人有苦難言，身材變型，自尊受損，健康亮紅燈，便秘、高血壓、高血脂不約而至。可見，肥胖不僅會影響形象，還會影響身體健康，是時候該減肥了！

如何減肥才有效呢？找准原因是關鍵，引起肥胖的原因可歸納為以下兩大點：

1.肉食吃得太多，缺少膳食纖維

肉食吃得太多，素菜吃得太少或是飲食過於精細都會造成肥胖。因為這樣的飲食習慣會導致身體缺少膳食纖維，脂肪過多，腸道蠕動變慢。久而久之，形成宿便，累積在肚子里，不僅會導致肥胖還會引起便秘。

2.運動太少

長期缺少運動或久坐都會導致腸道蠕動變慢，排泄物積留在大腸內無法排除，引起大腹便便，還有可能引起其他的一些疾病。

減肥不難，對症下藥即可。做到管住嘴，邁開腿這兩點方能奏效。

管住嘴，合理膳食

無論是怎麼減肥，都不能盲目節食，光靠餓是起不到任何作用的，還很可能適得其反讓你越來越肥。減肥大家一定要注意飲食結構。如適當減少像巧克力、麵包、可樂等富含碳水化合物的食物；少吃或不吃含精製糖的甜食、甜飲料、精加工食品；多吃一些富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶；還要多吃水果、蔬菜。

減肚子，喝杯桑葉荷錢茶

桑葉荷錢茶：荷錢20克，桑葉15克，山楂15克，決明子15克，羅漢果5克。水煎代茶飲，每日2--3次，最好飯前喝，飲濃茶。

此方出自《證治要訣》，配方里的山楂具有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂的功效；決明子能清熱明目，潤腸通便；桑葉能清肺潤燥，清肝明目、消水腫、利尿排尿；羅漢果能清熱潤肺、利咽開音，滑腸通便；特別是荷葉被奉為瘦身良藥，含有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等鹼性成分，能有效分解體內的脂肪，防止脂肪堆積，起到瘦身、促進新陳代謝、利尿等效果。

瘦身，邁開腿

快步走、慢跑、游泳、跳繩、騎車、滑冰、跳繩、健美操等運動，選擇一樣自己喜歡的，每天堅持運動20分鐘以上，重複做，一段時間後就會收穫效果。

還可以在睡前一個小時按摩腹部（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反覆50次），促進腸道蠕動，減脂。

減肥真的沒有大家想的那麼難，只要從現在開始，按照以上3個方法進行鍛煉，減肥瘦腹甩掉肥肉不會再是夢，總有再現馬甲線、小蠻腰的那一天。

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