燕麥片的熱量高嗎？吃燕麥片的好處

對於忙碌上班族，很多人早上沒有時間準備早餐的，不妨試下水煮燕麥片，對身體好處多多。燕麥片就是我國生產的莜麥，俗稱油麥、玉麥，它是一種低糖、高營養、高能量食品。雖然燕麥片的熱量比較高，但是只需少量乾的燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥。

燕麥片的熱量高嗎

燕麥片的熱量相對其他食物要高一些。每100克燕麥片的熱量為367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白質15克、纖維素5.3克。

其招牌營養素不但含量高，而且質量非常優質，是受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌中評選出的十大健康食品裡面，燕麥片就名列第五。燕麥片是經過精細加工製作而成的，使它的食用方法更加簡單、方便，而且口感也得到了有效的改善，因此燕麥片成為深受人們歡迎的保健食品。

吃燕麥片的好處

1、減肥好助手

美國的《健康》雜誌中有提到，將燕麥面取代常規的麵粉，在家中自製餅乾、煎餅或麵包等。該方法有助攝入雙倍膳食纖維，而且它的熱量會降低很多，而且更容易產生飽感，食用以後有助於成功減肥。

2、降低人體中的膽固醇

經常食用的燕麥片的話，對身體健康是有好處的。特別是對中老年人的心腦血管疾病起到一定的預防作用。

3、預防糖尿病

經常食用燕麥對糖尿病患者是可以起到降糖和減肥的作用。因此小編建議患有糖料病的人，可以經常食用一些燕麥片。

4、改善人體血液循環

燕麥片中含有大量的鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物質，具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的作用，因此它是補鈣的佳品。

5、潤腸通便

很多老年人容易出現便秘的情況，我們都知道便秘很容易導致腦血管意外的發生，吃燕麥排片就能夠解便秘這一優點。所以老年人可以經常食用一些燕麥片，以防便秘。

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