這個胖妞從140斤減到100斤，你們肯定能猜到她是怎麼做的！

想想橘子君，曾經大學畢業98斤，去美國實習了三個月後回來128斤（因為每天吃麥當勞），到了2014、2015年靠著節食再度瘦到100斤出頭，然後去日本浪了一圈又肥了……從那之後再也沒瘦回來過……因為迷上了外賣軟體，每晚叫外賣吃（對，我以前不吃晚飯的），如今不吃晚飯也沒法瘦回來，實在傷心~但是看到這位名叫Dano的韓國妹子成功減肥後，立刻受到了鼓舞：

曾經的她vs現在的她：

從140斤到120斤，再到100斤，真的是個質的飛躍了~

Dano減肥的3個要點：

健康飲食，減肥並不等於節食，正常吃且吃得健康反而更有助於體型的塑造。

早餐：早餐必須吃且吃簡單的非加工食品，她一般是吃一根香蕉、一杯無添加豆奶或者牛奶、一個蘋果。有時候也會換成別的水果。

午餐：午餐要吃飽，免得下午很快就又餓了。午餐主要的食物有雞胸肉、海鮮、牛肉、豬肉（必須是瘦肉）、豆腐、豆漿等含有豐富蛋白質的東西。

晚餐：因為午餐吃得夠飽，晚餐也就可以簡單些了，只要遵循是非加工型視頻、高蛋白、低糖低脂肪就行。

她會在早上吃乳酪，另外每餐前都會吃水果，一來增加飽腹感，二來水果含有的纖維對身體有益。

因為吃飯是蔬菜和肉都有的，所以不會造成營養不良，對健康也好，所以完全不需要節食這項的。

和朋友一起多運動

以前經常一個人跑步的橘子君也懂得獨自跑步的無聊，而和好朋友一起跑就會好很多，而且橘子君的朋友是個非常能跑的人，跟著她一起，一次跑下來的路程能比獨自跑步時要多一倍呢！所以說拉幾個朋友一起運動是非常有助於減肥的。

每天要拉伸

光運動不拉伸是不行的，哪怕只花上20分鐘，也做個平板支撐什麼的，對於減肥更加有效。

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