不要大意！這5個壞習慣，分分鐘毀了你的減肥效果！

習慣不好是一種什麼體驗？

愛吃的都是高熱量的

愛喝的都是高糖的

以吃貨為榮

空有減肥的決心

沒有減肥的動力

一萬個減肥的理由

也抵不過損友一句擼串不

...

偏食

主食狂魔：中式的愛吃燒餅煎餅麵條饅頭，西式的愛吃華夫麵包和披薩，可以一個月不吃肉，但是不能一天不吃米面。

肉食動物：無肉不歡，煎炸燉煮，只要看見肉，就自動開始感覺餓。

作死小鳥胃：以吃的很少為榮，口頭禪是「我明明吃得少，我還是胖，我一定是易胖體質」

對於這三種人來說，你們在原有的偏食基礎上，無論怎麼少吃，都是很難減肥成功的。因為你們長胖，不全是熱量的問題。很大部分原因是節食導致的部分營養素缺乏。

熱愛包裝食物

一日三餐不是外賣就是超市的包裝食品，熱衷於嘗試從某寶買的各種減肥點心和減肥餅乾。

說減肥要多吃粗糧，就跑去買粗糧粉粗糧餅乾，結果營養沒吃進去，錢倒是花出去了。說減肥藥多吃水果，就跑去喝各種鮮榨的果汁，結果纖維素被過濾掉了，光喝了一堆糖水下肚。

減肥的第一步，就是遠離包裝食品，有條件的，就自己去菜市場買回來做著吃，沒條件的學生黨就好好吃食堂。因為你自己做點吃的，才知道外面買的為什麼味道特別好。

因為糖 / 油 / 調味料加的多啊

因為容易長胖啊~

把水果當主食

上次發過9種低卡水果的熱量，雖然水果熱量很低，但是因為富含水分，水果的重量，可一點也不輕。所以每天以水果為主食，你可能攝入的熱量，反而更加高。

儘管水果對身體有著很多好處，但是每天吃1-3個也就綽綽有餘了，你抱著一盤葡萄吃個沒完，或者一天三四根香蕉，那不是減肥，那是放縱你的食慾。

宵夜黨

俗話說得好：「馬無夜草不肥」，其實人也是一樣的道理，一日三餐之外你再吃了一頓，熱量肯定不低。而且宵夜大多數都是小龍蝦，火鍋烤串一流，都是高脂肪的熱量炸彈。

改掉吃宵夜的習慣，這個月至少多瘦5斤。

甜食控

和偏食中的主食狂魔有點像，甜食控是一種不大容易被發現的增肥方法。吃甜食會導致體內血糖波動，胰島素分泌紊亂，而胰島素分泌的後果就是脂肪囤積。

所以甜食是最容易囤積成為脂肪的。愛吃甜食，是最不可原諒的。所謂的薑汁紅糖，黑糖，冰糖，無論它叫做什麼糖，其實都是糖。和補身體什麼的沒有直接關係，和增肥倒是關係密切。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！