人體堆積5種垃圾，秒毀健康，體內沒垃圾也許全世界只有256歲的他能做到

關於人體內垃圾，或已經有過很多說法，但以下中醫總結的五種，或許正你所忽略的。

中醫認為，「積」為百病之源。若體內的「垃圾」長時間堆積，且不及時清除，將帶來健康隱患。對此，中醫名家總結了身體中常見的五種垃圾。

人體堆積5種垃圾：

第1種：食積——傷脾胃

食積，即積食。現在生活水平提高，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應付吃得更多；老年人因為腸胃功用減退，都會或多或少呈現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。

中醫表明，「食積」指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規則、暴飲暴食等都是構成積食的常見原因。

對策：發現積食後，首先應敏捷減少飲食量，比方平常每頓飯吃一個饅頭，此刻可減為每餐吃半個。一起恰當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既簡單消化，又有順氣、健胃、補脾的成效。

第2種：氣積——傷肝

中醫認為，氣貴於流轉。意思是說，若氣機順利，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。在中醫看來，人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）異常最易引起「氣」的運轉異常，然後導致氣機郁滯不暢，構成「氣積」。

中醫有「怒為肝之志」之說，簡單發怒、脾氣暴躁、長時間情志不遂還會導致肝氣持續處於上行狀況，構成肝鬱不疏。

有心腦血管病的人特別要注意，肝氣上亢還會構成血壓升高，簡單使人昏厥、發病。

對策：1、運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，主張多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的挑選。

2、五味子泡水喝。五味子最早列於神農本草經上品，具有極高的藥用價值，被公認為最著名的養肝護肝中藥。日常養肝也可服用由五味子和「硒麥芽」製成的硒麥芽五味子片，不僅日常養肝有較好作用，對經常熬夜、喝酒應酬的人都可放心服用。此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，主張少吃肥甘及辛辣影響食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

第3種：水積——傷腎

中醫認為，腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟「失靈」，就會發作水腫。日常生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。

對策：日常多吃些利水消腫的食物，比方冬瓜、薏仁、芹菜、桑a葚、鯉魚等，還能夠用玉米須泡水喝。

此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴道，也能起到溫陽利水、消除水腫的成效。

需要提示的是，肝臟、心臟、甲狀腺功用下降等疾病也可能會引起水腫。如果呈現嚴重、長時間水腫，主張及時就醫明確病因。

第4種：血積——傷血管

血積，是指瘀血凝集成積。人體內的血液不斷流動循環,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量堆集，乃至構成「脂潮」。此刻，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。

抽煙喝酒、高油高脂飲食是構成血瘀的元兇巨惡。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會呈現皮膚瘀青、女人多見痛經、閉經或經血暗紅乃至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終會形成血栓。

對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。

此外，血瘀體質的人心血管機能一般較弱，訓練不宜過猛，可挑選漫步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

第5種：痰積——生大病

中醫將「痰」分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯於肺，咳之能出，能夠看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病要素的影響下，失去了正常的運轉途徑和規則，逐漸停蓄凝集而構成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。相比之下，無形之痰更可怕。長時間勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。

這種液體長時間堆集、潛伏在人體內，可發作多種病變，如嘍羅暈厥、厭惡吐逆、心悸氣短、中風，乃至腫瘤等，這些都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的，因而中醫便有「百病皆由痰作祟」的說法。

對策：首先要遠離濕潤的環境里。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝集而成痰；夏日雨多濕潤也會引起濕邪內侵。

其次，白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等也可以多吃，這些都是具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。

總結： 關於健康長壽，相傳清末民初的時候，有位中醫學者名作李清雲(1677-1933)，是世界上著名的長壽老人，還曾因在中醫中藥方面的傑出成就，而獲政府的特別獎勵。李清雲一生娶過23個妻子，子孫滿堂，180位後人。在世256年，最高時長到3米。他總結自己健康長壽的秘訣主要有三：一是長期素食，二是常年飲茶水，三是心靜、開朗。所以說，人體健康的最終秘訣身輕、氣清、心寬。

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