高血壓千萬不能幹什麼？會遺傳給下一代嗎？

高血壓（hypertension）是一種以體循環動脈壓升高為主要特徵的臨床綜合征，可分為原發性和繼發性兩大類。原因不明者，稱之原發性高血壓，又稱高血壓病，占高血壓患者的95%以上；在不足5%的患者中，血壓升高是某些疾病的一種臨床表現，有明確而獨立的病因，稱為繼發性高血壓。臨床主要表現為頭暈頭痛，時發時止，或頭重腳輕，耳鳴心悸，血壓升高。

目前認為，遺傳因素、營養因素、吸煙、精神和心理因素等是高血壓的四大致病因素。其中遺傳因素是基礎。很多人想知道高血壓是不是一定會遺傳。

雖然高血壓是與遺傳有關的，但是雙方父母都是高血壓患者，子女不一定發生高血壓，但發生高血壓的概率一定是較高。

父母是高血壓的人，可以儘早開始預防，消除一些導致高血壓的因素。在生活中應該減少鈉的攝入量，每人每天不能超過2~4g，相當於6g食鹽。醬油、味精也應限制攝入。

吸煙會導致腫瘤、心臟病、腦卒中的死亡率顯著升高，21世紀因吸煙將導致10億人死亡。吸煙會加速冠狀動脈粥樣硬化，導致血壓增高。所以應戒煙。

嗜酒也是導致人血壓升高的主要因素。女性及體重較輕的人應限制飲酒。每人每天喝啤酒不能超過350ml，葡萄酒不要超過120ml，烈性酒不能超過40~50度，不能超過50毫升。

應合理控制體重，隨著體重和腰圍的增加，患高血壓的風險也會增加。能量的攝入必須收支平衡。要保證鉀的攝入，比如富含鉀的牛奶、南瓜、豆類、西瓜、土豆、山藥、花生、核桃等。每人每天應攝入1300毫升的鈣，多吃牛奶、海產品等。含鋅量高的豬血、豬肝、芝麻、黃豆等也有助於防治高血壓。

要限制飽和脂肪和膽固醇的攝入量，少吃或不吃含有反式脂肪的食品，比如薯片、漢堡等。每天要保證充足的休息，堅持午休，或在白天的活動中至少有20分鐘的卧床休息。睡覺前將下肢抬起，超過心臟部位，以利於血液迴流。

平時要注意心理管理，不要因為家人患高血壓，就存在心理壓力。不要焦慮、煩躁，經常放鬆心情，多做深呼吸。思考問題時，最好平卧，遇見壓力時，及時放鬆。

此外，預防高血壓，要謹記食不過咸、不過膩、不過甜、不過苦、不過辛。

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