全套拉伸動作，拉遍全身，橫掃全身多餘脂肪
沒事拉拉筋，會讓全身氣血通暢，讓身體細胞有更多的能量去消耗多餘的脂肪，瘦編全身
站立前屈式，超級拉伸雙腿，誰試誰知道額
加強背部伸展式，拉伸雙腿，拉伸脊柱，簡直酸爽
下犬式，你會感覺到小腿被強烈拉伸的感覺，
開胯，大腿根處會有撕裂感
單腿頭碰膝，拉伸雙腿，軀幹
拉雙腿，軀幹
眼鏡蛇，強烈拉伸脊柱和胸腔
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※經常跳橡皮筋，能有效地增強內臟器官和血液循環系統的功能
※跳皮筋主要以下肢動作為主，加以手臂和身體其他部位的配合
※丟沙包是中國大陸經典的兒童集體遊戲之一
※女生是如何看待腹肌線條清晰的男生，你好奇嗎？
※都說拉筋可以讓人不容易老，記錄下我拉筋的慘痛經歷
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