每日「蹲」3分鐘，40歲變25歲 || 早安瑜伽
早安瑜伽
｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
NO.006
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跟著 Carrie 老師一起
練習幻椅式
幻椅式
Utkatasana
頸部伸直雙手臂盡量往後靠
雙手貼合
雙肩下沉
肩胛骨內收
展開胸腔
脊柱向上延展
臀部盡量向下坐
雙膝併攏
大腿盡量與地面平行
雙腳分開5-10cm
體式是瑜伽中最重要的工具之一，它幫助真誠的瑜伽學生在身心兩方面發展。古代的聖哲們認為，如果你全心全意地投入瑜伽習練，你將成為自己環境和時間的主人。心是身體和意識之間的主要連接。內心平靜而專註的人，才能有知覺、有辨別、自信地生活。瑜伽是一種達到平衡的鍊金術。
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每天一個體式，你想練的，這裡都會有。
如果沒有的，你留言給我們哦
※全套拉伸動作，拉遍全身，橫掃全身多餘脂肪
※經常跳橡皮筋，能有效地增強內臟器官和血液循環系統的功能
※跳皮筋主要以下肢動作為主，加以手臂和身體其他部位的配合
※丟沙包是中國大陸經典的兒童集體遊戲之一
※女生是如何看待腹肌線條清晰的男生，你好奇嗎？
TAG:練瑜伽 |
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