身體也有自己喜歡的溫度，

有時超出反而有損健康。

人體最喜歡的8個「黃金」溫度↓↓↓

1. 泡腳水溫度40℃

一般泡腳水溫度在40℃～50℃左右就可以了，比人體溫度稍高一點便可，水量以淹沒腳踝部為好。泡腳15分鐘就能發揮保健作用，最多不能超過半小時。

沒事熱水泡泡腳能夠消除疲勞，讓人感到舒適。俗話說「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」，可別小看泡腳這件小事。

2. 洗臉水溫度30℃

一般洗臉水溫度在20℃～38℃左右就可以了，其實就是溫水最好。一般油性皮膚洗臉水溫可以高一些，乾性皮膚要更低一些的水溫。

雖然經常看到冷水洗臉可以鍛煉身體增強體質，讓身體更好，但從面部皮膚的角度還是溫水更好一些。

3. 吃東西溫度別超50℃

吃飯時飯菜溫度最好別超50℃，飯菜剛做出來別急著吃，稍微涼一涼，吃起來溫溫的，食道感覺舒服最好。

這是因為食道黏膜正常耐受溫度在40℃~50℃，超過這一範圍就容易發生損傷，造成破損、潰爛等機械損傷，長期反覆刺激，嚴重會誘發食管癌。

4. 泡茶溫度85℃

一般泡茶溫度最好在85℃左右，能保證茶葉的快速舒展和香味的釋放。

這是因為茶葉中茶多酚的最佳溶出溫度為80℃左右，而帶來澀味的咖啡鹼的最佳溶出溫度為88℃左右。85℃一方面可儘可能多地溶出茶多酚，同時減少咖啡鹼的溶出，從而保證茶湯色澤嫩綠明亮，滋味鮮爽甘醇。

5. 喝水溫度 35℃

喝熱水不是真的熱，而是一般以35℃~40℃溫水為宜為好，也就是溫水，晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。

我們知道食道的耐受溫度是40℃~50℃，過熱的水容易刺激食道，而過冷的水則容易使胃腸黏膜中開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，引起胃腸不適。

6. 空調溫度別低於26℃

夏季使用空調，26℃左右的室內溫度是比較合適的。這樣室內外溫差不會太大，一般8℃至10℃左右，身體容易適應溫度的變化。

開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

7. 睾丸喜歡溫度35℃

睾丸喜歡低溫，大約35℃左右最適宜。而人體體溫大概是37℃，所以睾丸在體外。

喜歡穿緊身褲、泡熱水澡等，都會增加睾丸溫度，降低精液質量。

8. 炒菜溫度150-180℃

烹調時應控制油溫在150℃-180℃左右。最簡單的方法是，把竹筷子插入油中或者放寫蔥花蒜末，當其四周冒出許多小氣泡時，就表示溫度夠熱可以下鍋了。

如果油溫超過200℃以上，不僅會降低食物的營養價值，還易產生致癌物，增加患癌的風險。

本文參考資料：健康時報網《泡腳有「三不」「兩度」》、《泡腳有「三不」「兩度」》、《溫水洗臉對皮膚更好》、《食管癌常年遊走太行山》、《55℃蜂蜜水、85℃茶水……喝水你得講究「度」》、《空調最合適26℃ 溫度舒服且不易患病》、《炒菜時的4個致癌壞習慣》、《30年間正常男性精子數少了3/4！避開10個殺精兇手》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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