吃了幾年的降壓藥原來沒吃對？這樣吃降壓藥，效果才真的好！

高血壓到哪種程度該吃藥?

1. 高血壓 1 級

對於高血壓 1 級——血壓在 140～159 mmHg / 90～99
mmHg，並且尚未出現靶器官(心、腦、腎、視網膜等)損害的患者，可以先通過飲食和運動進行控制，觀察 3～6 個月，效果不理想，再靠藥物治療。

2. 高血壓 2 級或以上

如果血壓值達到高血壓 2 級以上——即血壓 ≥ 160 / 100
mmHg，或者從危險分層看屬於高危和極高危的朋友，一開始就應該考慮使用藥物。

你的血壓達標了嗎?

普通高血壓人群血壓應降至 140 / 90 mmHg 以下;糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在 130 / 80 mmHg 以下;腎病蛋白尿小於 1
克 / 日者，血壓應控制在 130 / 80 mmHg 以下;腎病蛋白尿大於 1 克 / 日者，血壓要控制得更嚴格些，應低於 125 / 75
mmHg。

降壓藥，應該怎麼吃?

老友們在服藥時，需要遵循以下原則：

急重症急治、輕慢症緩治。對一些急症、重症患者，如高血壓危象、高血壓腦病等，需要選用強效或者速效的藥物來迅速控制病情緩解癥狀，防止因病情進展而導致出現生命危險;而一些沒有併發症的患者，即使血壓較高，也應以逐漸增加劑量的方式使血壓穩定、緩慢下降，避免血壓驟降引起心腦血管意外事件發生。

堅持長期、規律的服藥。除了一些較輕的高血壓外，一般高血壓都需要長期堅持治療，如果時停時服，容易因為血壓時升時降，引起血管受損，導致併發症和意外產生。所以，在將血壓控制到理想水平後，應該選用緩和、持久、副作用少以及服用方便的藥物長期維持應用。而且還應結合人體內血壓的時辰變化規律來服藥，晨起服藥、睡前忌用是科學的服用方法。

合理選擇聯合用藥。不同降壓機制的藥物聯用可以提高療效，減少每種藥物的單用劑量，同時還有可能互相抵消原有的副作用。大多數患者都需採取聯合用藥的形式，但劑量和組合需要因人而異，不能看見別人用藥效果好，就胡亂模仿，這需要專業的醫務人員來實施個體化治療。經常與其他藥物聯用的主要有利尿劑和鈣拮抗劑。

不可隨意減量或停用。有些患者在服用藥物一段時間後，感覺沒有明顯的癥狀，或者因為服藥後引起了不適，開始隨意減少用量或者停用藥物，這也是不科學的。對癥狀緩解或有不適的患者，應在監測血壓的情況下調整藥物，既減少副作用的影響，也可維持理想的降壓效果。如隨意減量或停用，易引起血壓「反跳」。

常吃這些食物助降血壓

香蕉富含鉀

貝勒大學醫學中心營養師斯蒂芬妮·迪恩說，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。
「吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，」迪恩說，「有些人飲食中缺鉀，會影響肌肉和心率。」多吃香蕉，還可以製作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含鈣的酸奶

酸奶是鈣的很好來源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會導致血壓高。「成年人的身體仍然需要鈣，」迪恩說，「而且酸奶是一種低鈉食品。」

無鹽的調味品

許多香料可以用來調味，這些無鹽的調料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量，多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調味，這些口味都是刺激人類味覺的東西，又可以彌補鹹味的不足，多利用蔥、姜、蒜等經過食用油爆香後所產生的油香味進行烹調。

美味的肉桂

不妨給你的菜多一點肉桂吧，經過研究表明，我們了解到它是有助暈我們降低血壓的，「肉桂你也是可以很好的幫助我們進行膽固醇降低的」。迪恩說。在我們的平時的生活中有很多的食物都是可以加入肉桂的，可以曬在燕麥片中以及攪拌在菜裡面，用它來進行沖咖啡都是很好的選擇。

紅薯

紅薯有著極大的作用!無論是在傳統的感恩節大餐中的紅薯還是與咖喱混合在一起煮的紅薯,都是對你有好處的。它們是另一種富含鉀的食品,他們能讓腎排除過量的鈉，減少鈉含量能降低血壓。嘗試做一個簡單美味的紅薯煮點心，用切片的蘋果、芹菜、蔥、橄欖油或蜂蜜搭配。

羅布麻茶

新疆的羅布麻茶也有很好的降血壓效果，羅布麻茶是葯食兩用的食物，羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是樂禹萱羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

黑巧克力

這是降低血壓最好的食物。黑巧克力不僅含有黃酮醇，能改善你的情緒,而且它們還能改善血管的彈性，避免高血壓或中風。所以讓自己每天吃一點黑巧克力，選擇讓你的味蕾能接受得了的黑巧克力，當然純可可黑巧克力是最好的了。
毫無疑問,心臟問題在今天的社會中成為了一大問題，在美國心臟病平均每分鐘殺死一女性,每年有超過430000女性死於這種疾病。通過以上這些食物，讓自己飲食均衡，降低血壓!

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