減肥總是不成功？不是你不努力，而是你不知不覺中犯了這幾個錯

導讀：減肥有很多的雷區，這些雷區經常導致我們減肥失敗，大家一起來看看吧。

一、不知不覺攝入過的熱量

我們雖然知道在減肥的時候要控制熱量的攝入，但是實際上即便這樣我們也還是很難估計自己究竟攝入多少的熱量，只能說在主食上去控制，但實際上零食，水果都有很多的熱量，而且我們都是零碎時間去吃這些東西的，一天吃多少估計都很難預計，我們很容易在這個過程中不知不覺中攝入很多的熱量。

二、晚餐吃的太多

夏季天黑的非常晚，而我們吃晚飯的時間基本都在天黑以前，這就導致我們的晚餐會吃的不少，其次還有夜宵加起來的熱量是非常恐怖的，而且這個時候我們人體熱量的消耗逐步在降低，我們又在這個時候攝入過多的熱量，直接的結果就是肥胖哈。

三、吃飯過快

我們餓起來的時候看到東西都是胡吃海喝，這個時候吃飯的速度真的是非常快的，但是你吃飽這個信號並不是胃發出來的，這個信號需要大腦接收到血糖的變化才可以的，這裡面有一個時間差，一旦你在短時間內吃的太多，等你接受到吃飽的信號的時候已經為時已晚了。

四、運動不科學

運動減肥的話需要有一定的技巧，運動的話需要做有氧運動才能夠達到效果，其次運動的強度也很重要，運動量太低達不到減肥的目的，運動強度太高估計也很難堅持下來，畢竟想想看如果有運動的習慣怎麼還會胖起來呢？所以運動都要兼顧這兩方便。

五、作息或者情緒問題

皮質醇是一種腎上腺分泌的糖皮質激素，它的存在對我們身體有著非常重要的作用，當機體的壓力過大或者長期不能保證較高質量的睡眠時，機體的內分泌就會紊亂導致皮質醇分泌過量，在體內的濃度上升，而長期高於正常水平的皮質醇會增加脂肪的儲存，導致肥胖。

小結：減肥成功其實非常難的，特別是不反彈的成功更是需要長時間的努力。只有一個好的生活習慣才能夠完全解決反彈的問題。

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