從啤酒肚吃出的6塊腹肌長啥樣？

每當我說健身

是這世界上最公平的事情

誰付出的多誰就會有收穫

有些健迷小夥伴就忍不住要吐槽

迷妹兒你把健身說的那麼神乎

為什麼在我身上就沒威力？

練了半年愣是沒見

 腹肌長啥樣

 那我請問 

每次訓練有達到1小時嗎？

每周都有規律的堅持健身嗎？

每天晚上11點之前有睡覺嗎？

健身訓練的時候有力量訓練嗎？

健身計劃有堅持6個月以上嗎？

飲食方面有做到少油少糖少鹽嗎？

別人收穫了

腹肌

馬甲線翹臀

就說明了健身有實實在在的收穫

還沒感受到說明做得還不夠

你辛苦訓練擼鐵無成效

別人卻能365天不重樣吃早餐

從啤酒肚吃出六塊腹肌

通過飲食實現了胖子到男神的華麗逆襲

他叫ChargeWu

用三個月左右的時間減重20斤

在此期間沒有少吃過一頓飯

同時也伴隨著少量健身運動

有人看到這個故事

彷彿找到了明目張胆胡吃海喝的理由

於是放飛起自我開啟了狂吃模式

在一通海吃下非但沒看到腹肌

肥肉卻

一圈圈

的出來了

於是你哭著告訴我說：

「

童話里都是騙人的

，

哪有吃著就瘦了的道理，

只能怪我太天真」。

NO! No！No！

我所說的注重吃並不意味著胡吃海塞

而是要懂得怎麼吃，吃什麼

不懂吃和練的關係

必然會適得其反

ChargeWu雖從未餓著自己的肚子

但他在吃上一直遵循著自己的原則

多吃高蛋白低脂肪的食物

不吃高熱量高脂肪的食物

少吃醬汁調料，不要讓自己挨餓

減少糖分的攝入，加入適當運動

然而據迷妹兒了解

大多數健身愛好者對吃的

關注度

明顯低於擼鐵訓練中的各種動作

從平常

擼鐵故事

的閱讀量

和飲食習慣的文章數據相比就能看出

       絕大部分健身者忽略了飲食的重要環節

三分練七分吃

想要效果，吃比練更重要

健身前後都需要低脂肪、低熱量

高蛋白營養元素的補充

作為工作黨的迷妹兒

每時每刻準備著營養豐盛的減脂餐

對我來說並不是那麼容易

我通常會帶著奶製品及時

補充身體所需的蛋白營養

當然並不是所有的奶製品

都符合健身人對營養元素的需求

味全放肆點優酪乳低脂低熱量高蛋白

是我選擇它的首要原因

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放肆開吃也不用擔心會變胖

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