育兒學問:如何正確地給寶寶補鈣
怎樣確定小兒是否缺鈣?
多汗,但與溫度無關,特別入睡後頭部出汗 。
哭鬧不止,夜驚,醒後哭鬧難入睡。
出牙延遲,牙齒參差不齊,易鬆動、崩折、過早脫落。
精神煩躁,對周圍環境不感興趣,不活潑。
前囪門閉合延遲,常在1歲半後仍不閉合。
如何正確地給孩子補鈣
首先是要保障孩子補充足量的維生素D,才有利於鈣劑的吸收。
給孩子服用鈣劑,最好是在在飯前、飯後2~3小時或睡前服。
分次補鈣比一次補進去的效果要好。
鈣遇見草酸會形成草酸鈣,不容易被吸收。故不要在孩子吃完植物性的食物後補鈣,這樣會降低鈣的吸收率。最好把蔬菜放到熱水中燙一下,可以減少草酸含量。
避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中 。正常人體對鈣的吸收率在30%到40%,牛奶是50%左右。鈣越多的時候,吸收率越低,因此,最好是分開吃。
鈣劑不可與油脂類食物同吃,油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊,不容易被腸道吸收。
多吃酸性食物,因鈣易溶於酸性溶液,在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽,故多吃酸性水果、果汁、果泥、乳酸、氨基酸等能促進鈣的吸收.
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