要保持好身材知道這3點很重要

保持好身材的方法有很多，你知道哪種效果最好嗎？你明白自己體重一直下不去的原因嗎？跟著小編一起來了解下。

隨著生活水平的改善，肥胖變成了困擾大多數人的因素之一，每個女性都希望自己能夠擁有一個纖細的身材，但是現實總是事與願違。金剛腿、大象腿、小肚腩等等，這些都是人們對肥胖女性的稱呼，夏季已經過去，但是天氣還是很炎熱，不趕緊瘦下來你還想帶著一身的肥肉去過冬嗎？到了冬天，脂肪還不是長的更加猖狂？

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不想再繼續被別人叫死胖子，就趕緊行動起來改變現實的這個現狀吧。

1、少吃

不管你是因為遺傳的肥胖還是因為吃成的胖子，想要瘦下來就少不小控制飲食。在現實生活中不少的女性都是天生的美食家，如果你想知道哪裡的小吃最美味，問身邊的妹子肯定都知道。有此可見，為什麼現在肥胖的女性會越來越多了，但是為了自己的身材，一定要改變！不管是美味的雞腿、還是誘人蓓蕾的蛋糕、還是酥脆的薯片，都要學會對它們說不！

2、學會怎麼吃

上面剛說完少吃，你肯定想不到，到這裡我會勸你吃，但事實就是這樣的，首先並不是讓你什麼都吃，上面說的那3種食物肯定是要少吃的，但是那些對身體有益的食物，比如蘋果、香蕉、西紅柿這類的水果，就可以多吃一些了。這些水果中大多都含有豐富的維生素C和營養素，多吃這些食物，少吃垃圾食品，是減肥不變的法則。

3、運動

有的人會說，我運動了啊，但是體重卻一直沒有減少。對於這點不難理解，那就是你的身體已經適應了你現在的運動量了。就像你現在正常吃不會讓你長胖，但是也不會讓你變瘦啊，運動減肥也是如此，這個時候你就要想想，自己是不是該換一個運動方式或者加強運動強度了。在運動減肥的時候，不建議單單靠一種運動方式，比如跑步。你可以跑步和快走交替。

在減肥期間要注意這幾點

1、選擇烹飪方式很重要，蒸和炒的熱量差很多。特別是青菜，青菜本身的熱量很低，但是很吸油，如果烹飪的方式不當的話，一盤炒青菜同樣能成為高熱量食物。

2、食物的多樣性。這裡說的多樣性不是指做多盤菜，而是在一盤菜中的食材多樣化，大多數的減肥餐口感都沒有那麼好，食材的多樣性可以刺激食慾，讓你更容易堅持。

3、運動和飲食一樣是減肥期間不可或缺的，如果你實在不喜歡運動，那麼可以在日常中做一點小改變，比如能走的就不要搭車，能站著就不要坐著。

來源：99健康網

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