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 作為輔具的瑜伽磚 

瑜伽磚是練習瑜伽時的輔助用具，是為初級者和柔韌性差的習練者提供的。它有幫助調整姿勢，輔助身體達到某些動作的作用，也可以防止做高難動作時拉傷。

瑜伽磚對我們支撐身體的不同部位起到支撐作用，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張，還有在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用瑜伽磚來進行動作的幫助。練習還可以增加我們自身的體能。

瑜伽磚不論是對初學者還是經驗豐富的瑜伽修行者都是非常好用的輔助用具。對於初學者而言，瑜伽磚可能使用的還不靈活性，可以用於三角式。對於更高級的瑜伽修行者，可以嘗試扭轉的三角式。要記住的關鍵點，當你使用一塊瑜伽磚不是讓你的手下沉或休息的。相反，要保持手指和手延展。這可以鍛煉手部和手臂的肌肉，可以幫助拉伸斜方肌和腰肌。

坐姿前屈

這是另一種，靈活性還不夠的初學者可以進行的體式。坐在磚的邊緣，移動臀部確保穩定。注意骨盆稍前傾。呼氣時也要保持前傾。手可以放在小腿或腳上。

鴿子式

在鴿王式體式動作中，瑜伽磚的使用有助於髖關節或膝關節的不太靈活或者轉髖或膝關節旋轉不可用時（通常是由於在關節骨壓縮）。坐在瑜伽磚的邊緣。就像前傾姿勢一樣，這個動作也要骨盆前傾，使身體進入適當的方向。心向前，指尖觸碰在肩下的地面上，後腿的大腿向內側旋轉。如果坐一段時間感到肌肉變緊了你就會發現這個姿勢的美妙。

橋式

在橋式時使用瑜伽磚能幫助大腿內側相對。這麼做時，可以使膝蓋對齊，並促使骨盆做升降運動。你也可以用這方法做全輪姿勢，瑜伽磚將有助於保護膝關節。

束角式

緊腹的人也可以坐姿時像束角式一樣使用瑜伽磚。在這種情況下，瑜伽磚可以幫助支撐膝蓋，所以腿的不至於拉得大腿內側肌肉太大力。你可以通過翻轉瑜伽磚找到合適你的高度。

手臂支撐變體

我尤其喜歡在需要手臂平衡時用瑜伽磚。這是對束角式手臂平衡姿勢的準備和核心姿勢。如果我用我的手在墊子上做，很多的高度會到達不了，因為我的核心力量是不是那麼強大。但是通過使用瑜伽磚，我將有很大的空間。這樣，當我不可避免地擺動時，臀部不會擊中墊子，我也可以立即重新使自己回到位置。

 買哪個瑜伽磚？ 

市場上有很多瑜伽磚，這取決於你在尋找什麼。無論你選擇什麼品牌或類型，我建議購買兩個，以便在坐姿和手臂平衡鍛煉時都可以用。

 瑜伽磚的各種用法圖示 

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