背部減肥方法有哪些？減肥期間吃奶皮酥可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：背部減肥方法有哪些？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

需要背部減肥的人通常是全身胖或者上半身胖，建議有氧運動之後配合針對性的局部運動才會有很好的背部減肥效果。

有氧運動方面，對於全身胖可以選擇快走、慢跑、游泳等，進一步減輕體重，減掉更多脂肪，通常對背部也會有較大的影響。對於上身胖，可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛煉上肢較多的運動，這樣也能有效的牽動背部肌肉群，有很好的減肥效果。局部運動方面，背起是常見的瘦背動作。還有很多拉伸練習也對背部肌肉群刺激較大，比如弓步屈背等。

針對背部減肥，大家不要只做局部運動，結合一些有氧運動能更快更有效的實現背部減肥的目的。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃奶皮酥嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

奶皮酥的熱量： 515 大卡（100克）

分類： 天津菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)46.92；脂肪(克)31.25；蛋白質(克)13.45；熱量(大卡)515.18

烤： 烤制食物在加工過程中可能產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘可能少食。

做法：

1. 低粉和少量泡打粉混合過篩

4. 分次加入軟化的黃油與糖的混合物，玉米油

5. 用刮刀翻拌混合就可以了，呈無乾粉狀態

6. 加入花生碎

7. 混合均勻後是鬆散的狀態，但是用手輕攥成團

8. 7中的混合物加入到方形模具中壓實，一定要壓實，不然切塊的時候容易散開不成形

9. 圖中狀態

10. 蛋白和糖粉混合均勻，並攪拌至蛋白微微發泡

11. 均勻的塗抹在餅乾表面

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