早上可以空腹喝酸奶嗎

早上可以空腹喝酸奶嗎

1、早上可以空腹喝酸奶嗎

早上空腹喝酸奶對人體的影響很大,尤其是腸胃不好的人,很有可能會拉肚子。人體消是依靠胃液里的酸性物質,可是如果早晨在空腹的情況下喝酸奶,很有可能會讓胃液的濃度大增。從而影響你的食慾以及消化系統功能,引起消化不良或者食欲不振。所以,早上空腹喝酸奶是不可取的,絕對不值得提倡。

對於腸胃不好的人來說,早晨空腹喝酸奶還有可能會引起拉肚子等不良反應。如果你空腹飲用大量的酸奶,會讓你的腸胃超負荷運行的,從而造成胃粘膜穿孔,對身體的影響非常不好。

適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下,空腹時,人的胃酸較高,pH值在2以下,飯後胃液被稀釋,pH值上升至3.5,因此,空腹飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,效果較好。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶,改為飯後喝為好。而且,這樣還有減肥的效果。

2、什麼時候喝酸奶好

早上喝酸奶吸收營養

早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,麵包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

飯後兩小時喝酸奶

飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯後2小時內飲用酸奶,效果最佳。

晚上喝酸奶補鈣

據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

3、哪些人不能喝酸奶

事實上,酸奶雖好,但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有:經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。

早上空腹喝水能瘦肚子。

首先,我們的腸胃在經過了一晚上的消化以後會產生很多的代謝物,這些代謝物都殘存在我們的腸道裡面。在刷牙以後就喝一杯溫的白開水,可以幫助腸胃蠕動,就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外,就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了。

早上空腹不能吃什麼

1、咖啡。咖啡會刺激胃黏膜,提高胃液分泌,促進十二指腸蠕動,有效促進消化,所以咖啡宜在飯後飲用,不可在早餐前飲用。

2、牛奶。很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習慣,簡單方便有營養,比熬粥省事兒多了。牛奶的確是不錯的早餐之選,但是不宜空腹飲用。空腹飲奶,牛奶會被快速排出體外,其中的營養物質來不及被人體吸收。

3、香蕉。香蕉對人體有著很好的作用,但如果是在空腹的狀況下吃的話,就會使血液中的含鎂量驟然升高。要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,如果長期在空腹狀態下吃香蕉的話,就會誘發心臟病。

4、冷水或碳酸飲料。即使在平時,飲用過多冷水也會導致血管痙攣,增加消化難度。專家建議,每日晨起後可飲用一杯溫水,以幫助有效清洗腸胃,恢復體內水分。但飲用時需緩慢,不可一飲而盡。

5、甜點。空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加,使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多,導致胃部出現不舒適癥狀。當然,美食是不可抗拒的,出於健康原因,可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。

6、橙汁。果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎,專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘,這樣可以有效減少其中的香油精。

7、菠蘿。在空腹的情況下還不能吃菠蘿,這是由於在菠蘿中含有強酵素,如果在空腹狀態下食用的話,就會嚴重的傷害到腸胃健康。而且菠蘿中所含有的營養成分,必須要在吃完飯後才能被人體完全的吸收。

8、酸乳製品。酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用,並且在飯前飲用不會發揮對身體的益處。專家建議早飯後45分鐘飲用最佳。

9、麥麩。麥麩可以減輕人的飢餓感,但是它就像海綿,會吸收大量水分,導致胃脹,還會使人胃酸分泌增多,刺激胃腸黏膜,空腹食用易導致腸胃綜合病。

10、醋、蒜。早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。

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