減脂有哪些飲食陷阱？

1.經期吃什麼都不會胖

由於黃體期體溫會升高，或許還會疼一頭汗，所以經期的確會幫你消耗掉一點熱量……但是只要活動強度不變，身體內的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等，和月經周期並沒有什麼毛線關係，能多消耗個100大卡左右吧，也就一個大蘋果的熱量。

2.運動完吃東西相當於白練，吃完就變脂肪

這個言論可以說是謠言中的戰鬥機了，運動完吃東西還要看你吃什麼，吃多少。但什麼都不吃是非常不明智的。

運動時消耗了大量的糖原，平時這些糖原是身體作為可以馬上調用的能源必須儲存的，所以運動後急需補充糖原，這個時候反而吃進去的東西反而最不容易變成脂肪，都拿去補充糖原了。

所以建議運動後補充高碳水低脂肪的食物，香蕉，土豆，牛奶等最佳。

像可樂和巧克力零食什麼的就算了吧吃了這些才是的確相當於白練了。不過我個人經常就是因為想吃這些才鍛煉的～

3.少吃多餐更減肥

只要你一天吃的東西不變，不管你分五餐還是兩餐吃都和熱量消耗並沒有什麼毛線關係。相反，大部分人無法控制每次這個【少吃】的量，每吃進去一點東西身體就會分泌胰島素消化它，胰島素又會刺激食慾讓你想吃更多，於是少吃多餐反而更容易不經意吃多……

4. 吃酵素能瘦身

首先，酵素這個詞是日本的說法，其實本質就是指裡面含有能分解脂肪和促進化學反應的有益的「酶」，但是，既然酶是蛋白質，那自然是躲不過消化系統的摧殘。經過胃和小腸的消化之後，所有的蛋白質都會斷裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出，不會再起到催化作用了，自然也就減不了肥。

5.多喝酸奶能減肥

這話是沒錯，畢竟酸奶里含有的嗜熱鏈球菌和雙歧桿菌這些益生菌對腸道是很有益處的，腸道菌如果是有益菌人就會比較瘦，但是這是指牛奶+乳酸菌發酵來的純酸奶，然而這種酸奶不加糖喝了會想吐。市售的酸奶都是添加了糖的，至於什麼大果粒和風味酸奶更是多的令人髮指。。比可樂的添加糖還多，而且有些常溫的酸奶里的益生菌可能活性都沒有了。這種酸奶喝進去可能還是弊大於利吧。

這是百事可樂的營養成分表

這是某酸奶營養成分表

明顯酸奶的糖和熱量都比可樂高。

我不是說酸奶不如可樂，酸奶還是營養價值很高的，只是請盡量選擇添加糖少的新鮮酸奶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: