沒時間去健身房，那就在家動起來，跟著我，每個部位都能瘦！

當了媽媽以後，全身心地投在了孩子身上，產後的身材沒有恢復不說，為了每日娃的那口奶，拚命地吃各種有營養的東西，導致產後體重直線上升，很想做點什麼，但是全職媽媽帶孩子有限，去健身房是不可能的了，戶外跑步也不是不可以，但是戶外跑步受時間、天氣限制，如果碰上幾天不跑了，媽媽們就很難堅持，而且跑步消耗大，很容易餓，跑完吃的更多，更容易胖。

嬸媽最近有研究幾款瘦身的操，跟著我，在家我們也能動起來，每次時間不長，長期堅持，會有明顯的效果。

一、瘦手臂

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

二、瘦肚子

1、身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿交叉抬起，抬到與身體呈90度的位置。動作持續45秒，每次建議50-60次。

2、身體回到初始位置，全身放鬆。坐起來，雙腳併攏，伸直、彎曲，同時配合上身動作，動作持續45秒，建議20-30次。

三、瘦大腿

五步瘦腿操，強力瘦大腿內側贅肉，5個動作，每個動作30秒，每周3-4次，不僅可以極速燃燒大腿內側多餘脂肪，同時還有翹臀瘦腰的功效。

這些都屬於有氧運動，一兩次肯定沒有什麼效果，但是長期堅持下來就會有明顯的效果，媽媽們，在帶寶寶的同時，我們也要給自己一點時間來使自己美起來。

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