健身一年以上的人,你的拖延症也會被治癒
「一胖毀所有,健身相當於整容」
健身可以讓你擁有一副讓人羨慕的身材,提高自信心。
運動健身能幫助加速血液的流動,加速新陳代謝,為機體排出毒素,從而預防各種疾病,達到增強體質的效果。
健身是一個從懶惰到勤奮的過程,想要看到健身成果就意味著要摒棄懶惰、吃垃圾食品等一些壞習慣,,這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣,拖延症也會被治癒!
每個堅持健身一年以上的人,都不會是一個懶惰的人。
健身的人與不健身的人,隔一天、一個月看,差異甚微;
隔五年、十年、五十年看,身體和精神狀態就有了巨大差別。
到老的那一天,有的耳聰目明,身強體健;有的老態龍鍾,病痛一身。
每周健身2-3次,可增加20%體力和降低65%的疲勞度,原因是因為,健身提升我們新陳代謝使體能加強,且腦中多巴胺的分泌增加,可以讓我們不會感受到那麼的勞累!
健身減少脂肪增加肌肉
研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。
每周進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛煉8周後,平均增加了1.75磅肌肉,同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同,女性一般不會因肌力訓練使身軀發達,因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
沒時間去健身房,在家如何徒手做力量動作訓練?
動作1:
動作2:
動作3:
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動作6:
動作7:
動作8:
動作9:
次數:8-12次×3-5組
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※這群老一輩的健身人,通過健身變的年輕,以詮釋他們不服老的心態
※剛開始健身的人都以為健身是這樣的,所以怎麼練都沒效果
※如果你覺得一個人的健身過於無聊,帶上自己的好閨蜜也是可以的
※不要去健身,健身後你會後悔的,一旦開始健身便會上癮
※健身能找回你至帥至美的一面,他們都是通過健身而改變的人
※身為一個健身的人,健身的時候,戴個手套就很有必要
※若干年以後,健身的人和不健身的人到底有多麼大的差距?
※健身和不健身的人,時間長了,會有什麼差距?
※想知道健身一年以後,你的身體會有什麼變化嗎?
※不會休息的人,就不會健身
※這樣健身的男人,一年後會越來越猛!
※健身一年以後,你會變得不可思議!
※通過這個簡單的腿部熱身,健身時可以下蹲的更多,受傷更少!
※還記得他嗎?那個沒有雙腿,只有一隻手的年輕人,轟動健身界
※健身前的热身,这里面的学问,你绝对想不到!
※致以為舉啞鈴就是健身的人,你的身材只會越來越差!
※多年後,不健身的人與健身的人,將會產生無法企及的鴻溝!
※只有健身的人,才會更懂!
※想繼續上班就要健身,不健身就走人!為了工作,胖子們都拼了!
※健身,真的別再不拉伸了,只會「傷」到自己!