每天3分鐘，躺著就能瘦，瘦腰平腹、練出腹肌馬甲線！
除了找對方法以外，你還得要堅持練習才行！下面，給大家分享一組簡單實用的腹肌馬甲線動作，幫助消滅大肚腩，瘦出完美腹肌馬甲線！
這套動作除了能幫助妹子們練出性感腹肌馬甲線以外，還非常適合新晉媽咪的產後塑形哦。快來看看吧！以下動作，每個動作做30次，每周堅持做4~5次。當然，如果能每天都堅持做就更好啦！
腹肌馬甲線動作1：
雙腳分開與肩同寬站直，雙臂自然垂放於身體兩側，右手持一個啞鈴，保持背部挺直，收緊腹部，然後使上半身向右側壓低，同時右手持啞鈴觸碰右小腿，然後再恢復站直狀態。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
腹肌馬甲線動作2：
右手曲子側撐在瑜伽墊上，左手扶在頭部一側，雙腿併攏伸直，且綳直腳尖，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿向上綳直抬高，再慢慢放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
腹肌馬甲線動作3：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿併攏伸直，且腳尖向上勾起，保持背部挺直 ，腹部發力，將雙腿慢慢向上抬高至與天花板垂直，然後在慢慢放低。
腹肌馬甲線動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝併攏，保持背部挺直，收緊腹部，然後將肩部向上抬離地面，並使上半身向左右兩側轉動，同時兩手交替向下觸碰同時腳後跟。注意，轉動腰部時不可用力過度，以免拉傷。
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※美女用不到5塊的它塗臉，不出一月皮膚又嫩又滑
※還偷偷的激光祛斑，診所的它擠出來抹抹臉，堪比美容院
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