管不住的嘴，又邁不開腿，教你一個簡單減肥管不住嘴的辦法！

壽司是一種經典又好吃的日式美食，日本許多女藝人都會挑選用壽司瘦身，就連歐美女星安吉麗娜。朱莉和貝嫂維多利亞也是吃壽司瘦身哦，可見它還真是不行小覷的瘦身食物呢。

1、餡料

首先，壽司的「餡」,是由高養分低油、低脂肪的海鮮和蔬菜做的。彌補多種礦物質、維生素的一起，下降熱量的攝取。不過素餡和生魚片的餡料更有利於瘦身哦！

2、米飯

壽司的白飯部分，它才是壽司瘦身的奧妙地點。日式壽司是將熟的米飯放入冰箱里，在2~4度的條件下保存一段時間之後，其間的澱粉就會變得特別不利於人體吸收。

吃了老化的澱粉後，熱量的吸收會極大的下降，給人的胃部以舒適的飽食感，但其間的蛋白質在通過這些進程後幾乎沒有丟失，其間的維生素族群也仍然會被吸收。也就是說，像壽司這樣的通過一段時間冷放置的白飯是很少開釋熱量的，但所需求的養分卻並沒有削減。

3、海苔

海苔本身的養分很高，因為它生長在海濱岩石上，充沛汲取了海水中的精華，蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為「維生素的寶庫」.海苔的脂肪含量比較低，只佔悉數養分成分的1%---2%,長時間食用海苔能改進微循環，添加免疫力、推遲變老、削減癌症和心血管病的發病率。現在市場上賣的分日式干海苔和韓式濕海苔。

4、芥末

芥末和蘿蔔富含像異硫氰酸酯這樣的抗氧化劑，這種加熱時會宣布嗆鼻氣味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西蘭花中的抗癌劑。你不需求攝入許多，一點芥末就有滿足的作用。

5、多吃蔬菜

將「素菜卷」參加到你的日式料理菜單中吧。許多壽司店為素食主義者預備了新鮮的黃瓜、鱷梨、海菜等食材供他們挑選。海菜也是強力的治好食物，它富含維生素K、鎂和葉酸等微量元素「,甘旨且養分全面，是一種不錯的挑選哦！

壽司是一種經典又好吃的食物，因此壽司深受人們所喜歡，不過我們不要認為吃壽司就不會使人發胖，本來體積細微的壽司，吃十件八件其卡路里已相當於兩碗白飯。若果挑選鰻魚、魚子等等壽司熱量都是比較高的。

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