一臉懵逼！世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳？
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世界公認的脂肪殺手不是波比跳
看到這的時候我震驚了，究竟是怎麼回事呢？
先來看一組燃脂排行榜
No.7：波比跳
30分鐘消耗298 大卡
No.6：划船機
30分鐘消耗316 大卡
No.5：跳繩
運動30 分鐘消耗372 大卡
No.4：跑步
30分鐘消耗378 大卡
No.3：游泳
30分鐘消耗409 大卡
No.2：攀岩
30 分鐘消耗490 大卡
No.1：Tabata
30分鐘消耗495 大卡
什麼是Tabata訓練？
Tabata訓練法是研究者
從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：
「20秒超強訓練後，
進行短暫10秒休息，
如此重複8個循環，4分鐘的訓練」。
這種訓練方法燃脂最快，
不但能夠提高身體有氧、
無氧的心肺能力，
而且肌肉不會有任何的損失。
如果你能夠這樣去練，
那感覺絕對是太美了！
下面準備了一套
暴爽燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
盡自己最大努力去做中間休息10秒
看你可以重複幾個循環？
動作1
動作2
動作3
動作4
練完你就知道是什麼感覺？
有一小哥中間就悄悄溜走了
由於動作比較激烈，
在開始做這一套動作之前，
首先你要檢測自身的身體狀況。
確保無心臟病等突發性疾病後，
方可開始此次訓練。
點擊展開全文
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※「脂肪殺手」波比跳，你能做幾個？
※波比跳，健身界公認的「脂肪殺手」，燃脂效果是跑步的2倍！
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※世界公認脂肪殺手，讓它來榨乾你的脂肪吧！
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