一分鐘教你緩解痛經，你試過嗎，有效果嗎

親們會有痛經的痛苦嗎？每個月，總有那麼幾天，本寶寶是會非常非常的不舒服。這痛經可真夠磨人的，本寶寶該怎麼辦呀？不想繼續痛了。

痛經是很多女性的常見問題,也往往不受人們的重視,但是如果長時間疼痛或者比較

嚴重的話就應該去醫院做檢查,找出病因,及時治療,以免引起其它病症。

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。

女人為什麼會痛經?痛經一般分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經的原

因一般是多為子宮收縮和局部缺血導致神經精神性疼痛,或因子宮發育不良、子宮頸口

狹窄。子宮位置不正,內分泌失調所致。繼發性痛經的原因一般是由於精神緊張、生活習慣不好、器質病變(常見的盆腔炎、子宮內膜異位症、子宮肌瘤)等都會出現痛經的現象。

當然痛經的原因還不只這些,比如1、因天氣寒冷或衣著過少而受涼,導致氣血凝滯,經血無法暢通排出而加重痛經。2、月經期出血過多導致血鈣的流失造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。3、過重的體力勞動會加重出血及痛經。

作為女人不得不說承受了太多的痛苦,每個月總有幾天心情抑鬱,有的在月經來的幾天還會腹痛,也就是人們通常所說的痛經,痛經無疑是給女人雪上加霜。痛經的原因有很多,女人為什麼會痛經呢?痛經要注意哪些問題呢?

在經期期間一定要更加註意衛生,少吃生冷和刺激性強的食物。飲食注意.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對於長期月經不調怎麼辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

2、平時要加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,還應注意改善營養狀態。

注意維持下半身血液循環暢通不要久坐

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌氣力對維持身材，防範痛經，盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升生活質量。

3、月經期間不要過度緊張,保持良好的心理狀態。

4.避免過於勞累

痛經的時候，要合理休息，避免過於勞累，特別是劇烈的運動及勞動，會導致經期延長和月經不調。

月經來了之後肚子痛是讓人十分難忍的一種疼痛，這個時候有哪些還可以有這些解決的方法呢！

1、服用止痛藥

阿司匹林及對乙醯氨基酚可緩解經痛，此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮痛的作用。當經痛開始時，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要過量以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

2、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

3、在人的足部有一些穴位，與盆骨是氣路相連的

在腳踝雙邊的凹陷處，都有有指壓點。用拇指以及其他手指捏壓之後，延著跟腱而上，直至小腿。

4、做瑜伽

瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可感覺痛經癥狀減輕。

當女性經痛得厲害時，可以嘗試喝些益母草茶，或做以下按摩、外敷、針灸等，能有效止痛，但需要遵循正確的方法。

1、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。

2、按摩法：痛經者仰卧在床上，雙手搓熱之後放在腹部，先由上至下按摩60-100次，再從左至右按摩60-100次，最後轉圓按摩60次，早晚各一次。

3、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2-3小時。每日一次。

4、針灸法：痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1-3次可止痛。連治三個月經周期可痊癒。

痛經快速解決法　　　

　快速的解決方法是，一旦痛經就要躺在床上休息，喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。

痛經如何緩解？　　　

　總結起來說，就是有飲食調節法、熱敷緩解痛經法還有按摩治療的方法等。　　　　1、通過調節飲食來緩解痛經　　　

　痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。　　　　多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。　　　　一定要注意，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。　　　

2、 熱敷緩解痛經　　　

　在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。　　　

3、 按摩法治療痛經　　　

　身體完全放鬆的俯卧在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

上面的這些方法，親們都認真看了嗎？反正本寶寶是非常認真的看了，還照做了下，覺得有了一些緩解哦，有痛經的親們，下次可以試試哦！

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