早晨起來第一杯水，你喝對了嗎？

總說周知，水是生命之源，大部分的人都習慣早上起來後空腹喝一杯水，開啟新一天的生活。的確，早晨的第一杯水非常重要，它可以預防便秘，調節我們的腸胃，而且還有使大腦清醒，促進血液循環等諸多益處。你是否考慮過，這一杯水到底該怎麼才更健康。

那麼早晨起來第一杯水應該怎麼喝呢？

1）喝溫開水

具體做法是，將清潔的水煮開，再凉到35-55攝氏度之間，喝起來既不覺得太燙也不覺得太涼為佳。

2）先刷牙漱口，再空腹喝水

起床後梳洗完畢，在刷牙後、早餐前空腹喝。如果口腔沒有徹底清潔，被細菌分解的食物殘渣產生的有害物質，對口腔和身體都會造成一定的危害。

3）小口喝，一次200ml即可

喝水時要一小口、一小口地慢慢喝。如果速度太快對身體也不好，特別是那些患有心腦血管疾病的老年人，會引起頭痛、噁心、嘔吐等癥狀，有時還會造成血壓波動和水腫的發生。

清晨第一杯水「三大」禁忌

1） 不要喝冰水

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20一25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細跑膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

2）不要喝飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

3）不要喝自來水

有的人在早晨起來的時候習慣打開水龍頭。接一杯自來水來喝，這種習慣是不對的。由於停用了一晚上，水龍頭的水或者水管中的水是靜止的。這些水及金屬管壁及水龍頭的金屈壁發生水化反應，就會產生金屬污染水，這樣的水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病苗。因此有這樣習慣的人要糾正這種錯誤，以免損害自己的健康。

還有就是晨起喝水必須是空腹喝，記住不能吃完早餐再喝水，若不是這樣就起不到防止便秘，促進血液循環的作用。早上喝水時切忌速度過快，最好小口小口的吞咽，飲水速度過快容易導致頭暈、嘔吐，甚至嚴重的可能引起腦水腫和血壓降低。早晨起來第一杯水，你喝對了嗎？

總結：你早上有喝水的習慣嗎？

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