越來越多的人已經認識到，養生比治病更重要，中醫養生要從這裡做起

人和其他生物一樣，都是自然界中「萬物」之一，順應肖然規律是毋庸置疑的。越來越多的人已經認識到，養生比治病更重要。中醫養生當從「順四時」起，即按照四季氣候的變化——春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。

「顧四時」其實不深奧

民間有句俗話:「冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。」這句話含有深刻 的中醫哲理。每到夏天，人們將空調開足馬力，室內寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，此時很容易患感冒、關節痛等。而冬天將暖氣燒得很熱，室內溫度高到穿短褲背心，其實這不僅浪費能源，還違背自然規律。《黃帝內 經》中有「冬不藏精，春必病溫」一說， 嚴寒的冬季，人體精氣本應處於閉藏 狀態，如果外部溫度太高，人體腠理 反常張開，氣血自然隨之耗散，雖然此時看起來仍是「健康」的，但人體早已形成「表虛」之態，若是遇到稍低的溫度環境，就會感冒。

飲食起居都要「順」

人就好比一棵落葉樹，冬天樹 葉落光，原來分散於枝葉上的營養 開始收向根部，枝葉營養相對不足； 春天營養又從根部走向枝葉；到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養相對 冬季有所不足。人也是一樣，春天氣 血由內向外走；夏天氣血充盈，佈於體表；冬季體內相對充盈，表面相對 I空虛。這就是夏天為何多患胃腸道疾病，而秋冬易患感冒的原因，除了細菌滋生外，夏天體內氣血相對空虛，故易擾內，而秋冬體表之氣不足固衛，所以容易感冒。

由於人體具有這種「順四時」的特性，所以飲食也應順應這種特性， 有針對性地進行調養。春季以養肝為主，無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免春困；夏天宜補心， 中老年人可適當服用生脈飲，其中的麥冬、五味子等中藥既可補氣，又可清肺熱，有助於滋養心氣，預防胸悶、氣短、汗多等夏天應季病；大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一寶，秋梨裔是秋季進補 佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作 用；數九是補養的最佳時節，女性重 在補陰血，更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可選用金匱腎氣丸補腎陽、六味地黃丸補腎陰， 但發熱感冒時忌用。

冬至呵護陽氣、夏至呵護陰氣

冬至是一年之中白晝最短、黑 夜最長的日子，按照中醫陰陽五行 理論，這也是一年之中陰氣最盛的 曰子，起居自有特別的講究。樊正倫提醒，冬至陰氣鼎盛，陽氣開始緩慢 回升；而夏至是陰氣開始生髮的日 子。此時，初生之氣就像嬰兒一樣弱 小，需要我們細心呵護。在這兩個時段，大家不要遠行和劇烈運動，要在 家好好休息。而春分、秋分之時，人 體氣血內外各半，運化正盛，外界氣 候冷暖適宜，故應加強室外運動，以 助氣血運行。

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