秋季去濕推薦四款食療方，要多吃這些食物

本文導讀：秋季，濕氣也是相當重的，如何在秋季去濕呢？今日小編推薦四款去濕好食譜，希望大家能夠認真的了解下，秋季告別濕氣不難！

不僅是夏季，秋季也是濕氣相當重的季節，秋季如何去濕對於很多人都是一個問題，今日小編推薦幾款去濕食療方和去濕食物，希望大家能夠好好的了解和學習下，相信對大家去濕是有幫助的！

秋季去濕食療方

1、荷葉煮茶

做法：這是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，是夏季的美飲哦。其實荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕、秋冬季也可降脂。很多人在夏天的時候收集荷葉，晾曬之後在秋冬季再泡水喝，確是不錯的主意。

2、薏米紅豆湯

做法：不需考慮什麼比例，兩種食材各抓一把用來熬湯，可放點冰糖，祛濕的效果是極佳的。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中放到工作場所喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效減弱不少。

3、黃瓜粥

材料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生薑。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心後切成薄片，放在旁邊備用 生薑切成絲，將大米放入鍋內，鍋內加入適量的水，將生薑倒入鍋中，鍋置於灶上，用大火燒開後，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前放入少許精鹽調味即可。

4、白扁豆大米粥

材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。

做法：將白扁豆洗凈後泡8-10個小時，大米洗凈，用清水泡1個小時後，與白扁豆一起放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開、小火燉至扁豆熟軟即可。

秋季去濕食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

來源：99健康網

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