健身GIF：肌肉男神 Lazar Angelov 胸背超級組訓練計劃
來自肌肉男神Lazar Angelov
的胸背超級組訓練計劃
有9個動作組成，
相同動作之間休息1-2分鐘，
不同動作之間休息2-3分鐘。
具體練習如下：
動作1
杠鈴卧推 3-4組8-12次
動作2
坐姿划船 3-4組8-12次
動作3
繩索夾胸 3-4組8-12次
動作4
杠鈴划船 3-4組8-12次
動作5
繩索低位夾胸 3-4組8-12次
動作6
坐姿下拉背 3-4組8-12次
動作7
仰卧繩索上斜夾胸 3-4組8-12次
動作8
引體向上 力竭次數
動作9
仰卧啞鈴提拉 3-4組8-12次
點擊展開全文
※長期堅持健身會發生什麼樣的改變？
※健身是不是遇到瓶頸期了，訓練計劃該換了！
※注意！這些動作很危險，別把健身搞成生死瞬間
※健身三天，25歲小伙被病危通知…健身的這些錯千萬別犯
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