穿多一點跑步會比較容易瘦嗎？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是米開朗基德：

王老師，您好，看到很多跑友喜歡穿一大堆衣服跑步，逼自己出很多汗，這對於減肥瘦身真的有幫助嗎？

回復

事實上，維持身體體內的基本溫度，除了能提高新陳代謝之外，還可以避免人體為了抵擋寒冷而囤積脂肪，這對於減肥瘦身都是有幫助的。所以，我們才會看到有些跑友穿著一大堆衣服（棉襖或者不透氣的塑膠雨衣）出門跑步，即使滿頭大汗也不脫衣服。

但我們在追求瘦身效果的同時，還要確保一定的熱量能夠散發出去。如果穿得太厚，身體很有可能因為溫度過高或流汗過多而導致中暑、熱衰竭。

有時候我們跑步後體重減輕，其實是因為體內水分的流失，只要補充水分體重就又回來了。如果想減肥瘦身，比起穿一大堆衣服，還不如加長自己的跑步時間來的實在和持久。

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