減肥方法有哪些 兩個秘訣有效排毒消脂

燕麥片一直以來都被美容界人士奉為減肥瘦身的佳品，也是各位懶妹子消脂解釋的必備食物。但是對於這種粗糧食物本身熱量就十分地高，它可不可以促進身體脂肪和肥肉的消除呢？

根據研究表明，燕麥片是具有一定的瘦身作用的。因為裡面富含了許多可溶性和不可溶性的膳食纖維物質，攝入體內之後可以將腸道裡面堆積的膽固醇順利排出體內，大大避免了脂肪的產生。

不僅如此。麥片中的粗纖維質感非常黏稠，能夠減緩了腸胃的消化吸收能力，再加上其強效的吸水性作用，可以為減肥人士營造一種充實的飽腹感。因此，只需要吃一小碗的麥片粥，就可以為我們提供大半天的體力供應，攝入其他食物也相應減少下來了。下面，就給大家推薦幾款花樣營養粥品。

第一種：紫薯麥片粥。將一個新鮮的紫薯洗乾淨起皮之後，切成小塊狀。然後將它放進電飯鍋里蒸熟。然後再加入適量的燕麥片和開水，燉煮一分鐘就可以撒進適量的鹽分進行調味。

第二種：南瓜麥片粥。取半個新鮮南瓜洗乾淨去皮去籽之後切成丁狀。然後把浸泡好的枸杞水和南瓜丁一起放進鍋里煮熟煮軟。然後再將煮好的麥片哈南瓜泥拌在一起攪拌均勻，緊接著加入幾顆泡軟的枸杞子。可以根據自己的口味，適當加入幾點鹽分或者蜂蜜就可以吃了。

因為南瓜里含有豐富的鈣質、果膠和維他命營養成分，具有很好的消食健脾、保護腸道粘膜的作用。特別適合患有胃病、胃潰瘍的人群。建議女孩子可以多吃，能夠防止便秘問題，具有排毒養顏的功效。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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