失眠像條癩皮狗，打狗棒法來了

很多人都有失眠的苦惱，失眠就像癩皮狗一樣黏人，趕也趕不走，嚴重影響到患者的日常工作和生活。失眠的原因很多，有的失眠治療起來也比較麻煩。但是對於一般的失眠，可以用下列的打狗棒法一試。

打狗棒法之一：痛打落水狗。

我們知道，狗落到水裡就顧不上咬人了，有的失眠就像落水狗。失眠往往受情緒影響，有的患者過分關注自己的失眠，心理負擔很重，結果越想越睡不著，反而加重了病情。實際上，沒必要過分地關註失眠，適當加強體育運動，轉移注意力，去做一些自己喜歡的事情，比如書法、畫畫、刺繡、聽音樂等，失眠往往會不治而愈，有的人即便吃藥也會減輕藥量，起到良好的循環。

一般來說，持續一周以上睡眠時間少於以往兩個小時，才是失眠。所以，偶爾睡不著覺，或者身體偶爾出點小問題影響到睡眠，都不是嚴重的問題。平常心待之，轉移視線，很快就會恢復健康的睡眠。

打狗棒法之二：關門打狗。

在中醫看來，失眠有一種常見的類型，那就是陰血不足型失眠。《黃帝內經》曰：陽入陰則寐。陰血不足，陽氣無法潛藏到陰血里，就會引起失眠。

引起陰血不足的原因有很多。有的人先天不足，有的人是後天因素。比如有的女性在分娩後容易造成陰血不足，從而導致失眠。這種失眠患者常見癥狀有失眠，心慌，健忘，手足心熱，大便乾結等。

中醫有一味葯治療陰血不足引起的失眠很有效果，那就是炒酸棗仁。炒酸棗仁有安神，寧心的作用。現代研究也證實，它能延長睡眠時間。但是有的人覺得治療效果不佳，這有兩種原因，一種有可能是不對證，另外一種可能是使用方法不當。

很多人用炒酸棗仁泡水喝來治療失眠，但是酸棗仁質地比較堅硬，有效成分難以溶出。因此，單純泡水喝僅有少量有效成分溶出，達不到治療的劑量，使用炒酸棗仁時需要把它搗碎，浸泡半小時，然後小火煎煮半小時，這樣才能保證達到最好的藥效。

另外，可以把炒酸棗仁打成粉，每日30克，晚上臨睡前半個小時服下，失眠的朋友不妨一試。如果炒酸棗仁效果不佳，也可以嘗試服用中成藥天王補心丹來補陰養血，也有一定的效果。

打狗棒法之三：棒打鴛鴦狗。

除了陰血不足的失眠，在失眠患者中，還有一種類型很常見，就是痰熱型失眠，痰與熱兩種邪氣就像一對親密的鴛鴦，相互糾結，難捨難分。這種患者主要表現是：心煩，失眠，做噩夢，胸悶，頭重，口苦。這種患者可以用方劑溫膽湯來治療，中成藥可以服用牛黃清心丸。

儘管我們給大家介紹了治療失眠這條癩皮狗的打狗棒法。但是引起失眠的原因多種多樣，治療起來也非常複雜。因此，對於複雜的失眠，患者還是應該及早就醫，通過醫生對證分析，採用具有針對性的治療措施。

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者 陳燕清，副教授，山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心副主任）

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