快速了解爵士舞基礎的各種動作 自學也不難

爵士舞是一種好看又流行的舞蹈，隨著越來越多人喜歡爵士舞，出色的舞者經過自己的加工改編後又讓爵士舞衍生出不同的種類，比如，Power Jazz著重力度、節奏點，。爵士舞跳起來十分具有感染力，音樂豐富多樣，人們通過柔軟但有力的舞蹈向人們表達不同的故事，學習爵士舞，可以增強我們對身體的控制力以及柔軟度。

初學者如果想要儘快掌握爵士舞的訣竅和精髓，應該先學習好爵士舞基礎，包括基本功以及基礎的樂感訓練。剛開始練習的時候，建議播放一些具有重鼓點的音樂，聽著鼓點節奏來練習基礎動作，找律動，增加自身對音樂的感知能力和敏感度。先是頭部的基礎動作，一般分前、後、左、右四個方向，力求把每個方向都做到位，然後進行打圈練習，動作乾脆利落。

第二部分是肩部動作，分上、下、前、後四個方向。上、下兩個方向要求有力、速度加快，增加靈活度。前、後兩個方向是利用一個肩膀分別做由前到後的打圈動作，動作幅度要大，單個肩膀做完後嘗試兩個肩膀同時打圈，但兩者方向相反。第三部分是胸部動作，分為前、後、左、右四個方向。這部分是基礎中偏難掌握的動作，需要舞者自己慢慢去感悟。

練習前、左、右這三個方向時，可以藉助一面牆為參照物，然後運用胸部的這三個方向去觸碰這面牆。後則是含胸的動作，背會往後拱。單個方向練習後同樣嘗試四個方向打圈。爵士舞基礎還包括胯部練習、柔軟度練習、韌帶拉伸，以及稍難的基礎動作wave，即運用手或身體各個部位（頭部、胸部、胯部）打造波浪感的動作。

爵士舞基礎需要每天堅持練習，同時要注意節奏的控制與力量的控制，專註於某一個部位的單獨練習，才能快速進步。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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