教你8招，輕鬆和拜拜肉說拜拜！
為什麼你的手臂顯得很粗？
1. 大臂外側的肌肉不夠發達
上臂三頭肌是擁有纖細手臂的關鍵
也是平時不太常用到的部分
從而導致代謝下降，贅肉容易堆積
2. 圓肩駝背
很多時候大家覺得手臂粗
其實是因為圓肩駝背導致的
脊柱彎曲，看著背部脂肪變多
下面是一組利用啞鈴的
瘦手臂動作
堅持下去，盛夏的無袖小裙子總會屬於你！
NO.1 曲臂下推
NO.2 複合型肩部運動
NO.3 雙臂側平舉旋轉
NO.4 曲臂加沖拳
NO.5 曲臂加扭轉
NO.6 俯身臂屈伸
NO.7 反向飛鳥
NO.8 曲臂停頓
每個動作重複1分鐘，循環2-3組
在做完啞鈴動作後
推薦30分鐘的有氧運動
比如戶外慢跑，效果會更好！
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