早上空腹喝水，身體會發生的八個神奇變化！

身材的胖瘦

雖然遺傳起著比較重要的作用

但許多人也表示

這與早晨的一個習慣相關

醒來後都會做一件事情

——立即喝水

這個習慣

已經被證實了於身體有多種好處

今天

我們就來學習下這個健康的生活方式

一天該怎麼喝水？

時間：早上，刷牙後，沒吃飯前

早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的。

水量：150~200毫升

如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150~200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等副作用的。

水溫：燒開後再放涼

所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其「生物活性」比自然水要高出4—5倍~這種水是很好的。

空腹喝水的8個好處

1、有助於清除體內的毒素

水從口中進，最終到達胃腸中。晚上在休息的時候，身體會進行自我修復。在這個修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸里。當早上醒來，在空腹狀態下，喝一杯水，便能將這些有害的毒素清出體外。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。

2、提高新陳代謝

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來後立即飲水，也可凈化結腸，使其更容易吸收營養。

3、提高了減肥效率

你是不是也想漂漂亮亮的出門呢？那早晨喝水就能幫你了。當你早上空腹喝水，排除體內所有的毒素，提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。

4、緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良，是因為胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱，導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

5、改善膚色，令人容光煥發

脫水，會令肌膚變老。

有一項研究發現，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。

6、令頭髮變光滑

身體脫水，頭髮的生長會受限，會令頭髮變脆弱、易斷，影響視覺效果，也會影響美女自身的心情。而喝足量的水，頭髮才能被充分「滋潤」，由內到外。所以建議女性們在空腹時，要喝足水，才能從根本上改善頭髮的發質哦。

7、預防腎結石和膀胱感染

醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。

至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。

8、加強免疫系統

空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。

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