女生的身材與健康的那點事

女人的身材不僅女士自己關心，而對於異性的吸引也是致命的，那麼女性身材的標準比例和黃金比例分別是是什麼呢？下面我們來了解下標準身材是如何的。

1. 女生的標準身材是森馬？

   女性標準的身材取決與每個人的臀，腰，胸部的比例以及各自擁有的高度；

   如果我們在一身體中心為一條分界線，以腰 臀為頂點可以畫出倆個三角形；

   如若以中心線倆測的三角形前後和上下分布的比例都均勻且交叉點在腰部為女性標準的身材

2. 女性標準身材的的黃金比例:

   1.女性的上，下身的比例 以肚臍為分界線，上下比例約為5：8，這樣的比例就是俗稱的「黃金比例」

3. 2.腰圍：由人體腋下沿著女性胸部上方最豐滿處測量出來的的數字，為自身身高的一半

4. 臀圍：在人體前恥骨相平行臀部的最大位置，相比較胸圍大約4cm

大小腿圍：大腿最上部靠近臀折線的位置較比胸圍小10cm，小腿最豐滿位置相比較大腿圍小10cm

肩寬：女性倆肩峰之間的距離等於胸圍二分之一在減少4cm

頸圍：身體直立頸部中間最細處，等同於小腿圍

上臂圍：在人體的肩關節和肘關節中間部位，約等同於大腿圍的二分之一

1. 女性身材黃金比例魔鬼訓練法

   飲食：」三要「

   1.要多吃富含蛋白質食物；

   2、要吃富含鈣質食物；

   3、要吃含鉀食物

2. 三：」不要「

   1.不要喝韓多糖份飲料或者灌裝飲料

   2.不要攝取過多鹽分；

   3.不要吃加工類食品

保持身材七件事

每個女孩子也想擁有完美的身材，但要怎樣才能使身材完美呢？下面介紹七個基本原則給各位姊妹，大家只要遵守這七大原則，小記敢保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。

秘訣一：一定要吃早餐

早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。

秘訣二：選擇合適的內衣

要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。

秘訣三：不宜經常穿高跟鞋

很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

秘訣四：不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。

秘訣五：注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

秘訣六：應多浸浴

沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。

秘訣七：12時入睡

每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。

最後希望每個美麗的菇涼都有一個健美的好身材。

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