普拉提和瑜伽的區別 別把普拉提和瑜伽混為一談

普拉提是什麼

普拉提是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於德國創始人，約瑟夫·普拉提先生，它泛指運用普拉提動作來鍛煉的課程，該課程可以是機體健身課程，也可是私人訓練課程。

瑜伽：起源於佛教的瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。

普拉提和瑜伽呼吸方式不同

瑜伽：瑜伽需要運用胸，腹進行呼吸，是屬於完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。

普拉提和瑜伽運動狀態不同

瑜伽：瑜伽更多是靜態的的，它是通過模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。

普拉提：普拉提結合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，更偏向於動態，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節的保護很有功效。

普拉提和瑜伽運動效果不同

瑜伽：瑜伽強調身體的柔軟性，更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作，瑜伽練習會有明顯的塑身，提升氣質，增加機體柔韌性效果。

普拉提：普拉提注重於完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調控;更側重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態，練習普拉提肌肉發展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。

普拉提是瑜伽的一種嗎

不是。

普拉提的作用是什麼

普拉提是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀幹控制能力的健身方式，它可以糾正某種特殊性損傷，肌肉不平衡或者其他問題，還可幫助辦公室人群解決肌肉發展不平衡問題，緩解肌肉疼痛，運動員練習普拉提能避免運動損傷，此外普拉提對體型塑造，以及恢復懷孕前體型很有幫助。微信公眾號：jkyundq

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！