秋季養生很關鍵 切不可大意啦~

天氣炎熱並未因秋季到來有所緩解。在北方一般早上和晚上會變得涼快，此時體溫調節中樞功能差的人容易罹患多種疾病。同時經過盛夏的暑熱熏蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。

當心「秋老虎」發威傷人

「火燒七月半，八月木樨蒸」，立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，從中醫養生角度看是人體由「升」、「散」轉入到「收」、「養」的關鍵時期。老人常說，「秋老虎過不好愛生病」。現代醫學也證明，秋老虎天氣易誘發多種疾病。今秋從運氣學說講，肝膽系統、呼吸系統及心腦血管系統疾病的發病概率會增大，要特別注意養護。

心血管疾病會高發

「秋老虎」悶熱高溫天，人體大量出汗，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。同時高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。

「面癱」多發危害大

秋季早晚天氣變涼，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。秋風為「邪風」「賊風」，過度勞累後開夜車甚至有飲酒坐車打開窗戶的司乘，或者老年人夜裡開窗睡覺，常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。建議「秋老虎」時間，少吹涼風，讓身體自然降溫。

濕邪飲冷傷脾胃

現在天氣仍熱，雨水多發。濕或與熱交蒸或與寒相伴，合而為濕邪犯病。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷於濕，人就可能出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。因此，此時取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃。

調節心情防止秋燥傷肺

繼續清除暑濕的同時還得預防秋燥。夏季酷熱大汗，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。進入秋季，天氣漸涼，氣候乾燥，極易出現秋燥，常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、煩躁不安、入睡困難等一系列癥狀，醫學上稱之為「秋燥綜合征」。

肺為「嬌臟」，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，很容易被秋燥所傷，這個季節犯鼻炎的也增多。秋燥傷肺，重點養肺。

秋季基本以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿蔔、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實、核桃、烏梅、芝麻等。

秋季運動以舒緩安靜為宜，如瑜伽、易筋經、散步等。養生重點在於培養定力、專註力，適宜練習打坐、靜心、禪修、冥想等。

入秋之後警惕過敏性疾病

入秋之後，陰雨天氣多。碰到陰雨連綿，人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會「怠工而偷懶」，人的情緒也就低沉消極，出現「秋愁」現象。如果氣象變化超過了適應能力，就會使人不舒適。醫學上稱為「氣象過敏症」。其癥狀主要有抑鬱焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。

秋季過敏症中最厲害的要數過敏性哮喘，癥狀多為喘息、胸悶、咳嗽等，一旦發作，年年反覆。除花粉外，秋季也是塵蟎、黴菌繁殖的高峰時節，對此過敏的人中有相當一部分也表現為季節性哮喘，其中部分人會同時合併夏秋季花粉過敏。

還有人晨起時會突然鼻癢，連續不斷噴嚏，流大量清水樣涕，鼻塞。這種情況要當心過敏性鼻炎。過敏性鼻炎，主要與肺、脾、腎三臟之虛有關，可以採用補中焦脾胃之虛，或清肝膽之火熱，結合中藥抗過敏療法，通過調理體質，以改善鼻黏膜被致敏的狀態，很多人用過中藥效果改善明顯就是這個原因。

秋季過敏症高發人群，也要加強鍛煉。運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速循環代謝的運動，但不宜運動過量。

今年風燥橫行、炎暑共熱、燥極而雨。因為風燥之氣與火熱之氣共同作用，今年的天氣變化多端，寒熱往複比較劇烈，莫刻意「春捂秋凍」，及時增減衣服，防止受涼感冒。

平時注意飲食調理，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種葯粥、魚肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。「秋季氣象過敏症」癥狀嚴重者務必去醫院及時就診。

秋季著重養陰補虛

在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則，多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。秋季氣候燥熱的地區，補氣也要注意清潤養陰。

如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、党參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合、酸棗仁等，熬粥的時候可以放幾味。

早晚溫差漸大要預防感冒

秋老虎季節，人體陽氣達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。尤其突然進到空調房裡，或赤膊睡覺，容易出現表閉而生感冒。同時人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要適當增減衣服。

天氣將逐漸轉涼，提醒大家在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！