夏季吃這些，再也不怕渴了，你吃了嗎

夏天出門在外除了怕被曬，還有就是怕容易喝，這真的是很麻煩呀！

唾液解渴的說法是正確的嗎?現在天氣越來越熱，是非常容易口渴的，有些人喝了，如果正好沒有水的時候，就會一直不停的吞唾液，那麼唾液到底能不能解渴呢?

唾液能解渴嗎

　　眾所周知，唾液不能止渴。

　　首先，唾液是一種比水要濃縮得多的液體，裡面含有多種蛋白質和酶。淡水比人體液體中鹽分和溶質的濃度低，因此人在口渴的時，喝一杯水就能止渴。

　　如果你喝一杯濃度比體液低的物質，你的身體就能吸收這種物質中的水分，從而使體內獲得足夠的含水量。但是如果你喝一杯濃度比體液高的物質，你身體中的水分就會流向這種物質，這時你就會更加口渴。

　　事實上，人體大部分部位的液體和你在藥店買的生理鹽水濃度還高，因此，吞咽唾液只會讓你更加口渴，因為你體內的液體會流向濃度更高的唾液，而非你缺水的細胞。

　　換句話說，唾液中的水分不夠。

　　當一個人已經嚴重脫水並且無法飲水時，醫生會選擇注射生理鹽水，因為體液的濃度與生理鹽水相當，並且生理鹽水不會使細胞發生爆破。如果我們向體內注射純凈水，那麼水會沖向濃度較高的細胞中，使細胞擴張至爆破。

　　另外，當你特別口渴時，唾液濃度會更高，因為你的液體不足以稀釋唾液。不過唾液並非人類體內濃度最高的液體，血液和膿液的濃度更高。

　　雖然唾液無法止渴，但是它仍然具有很多功能。例如，唾液可以對食物進行潤滑，使其更好咀嚼和消化;唾液中的酶可以分解碳水化合物、脂肪和蛋白質;唾液還具有抗菌的能力，通過附著在牙齒和牙齦上來保護牙周健康。

　　那麼怎樣判斷體內是否缺水呢?研究人員表示，通過尿液的顏色即可判斷。

　　當體內缺水時，身體就會進入求生模式，並保存體內的全部水分，這時尿液的濃度會非常高，水分含量很少。

　　因此，當尿液顏色很深時，這表明你的體內缺水，而當尿液顏色是淺黃色時，這證明你身體中的水分處於一個比較理想的狀態。

夏天喝什麼最解渴

　　1、溫開水

　　在夏天最能解渴的還是我們萬能的白開水，準確的說應該是溫開水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經接受器，適當解除口渴的訊息。此外，喝些純凈水也能達到解渴的目的。

　　人在口渴時已經處於微脫水狀態，單憑滿足口渴感的飲水，只能補充機體失水量的一半左右，因此在夏季酷熱無比的天氣里要主動補充水分。比較合理的做法是定時喝水，其他時間少量喝水，具體可以是早上起床後喝500毫升，下午3點左右再喝500毫升，晚上8點再喝500毫升。其他時間可陸續喝水，大致在1000毫升。

　　2、熱茶

　　各種茶都是補水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會影響礦物質的吸收，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質。

　　此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道很香，能提供鉀元素，而且有利於消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。

　　3、酸梅湯

夏天解渴的還有就是酸梅湯，自古都有酸梅湯解渴消暑的記載，由於酸梅湯里加入了山楂，烏梅、桂花等，營養價值也是極高的。

夏季吃哪些水果比較好？

西瓜

　　夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。

木瓜

　　木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

桃子

　　桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為「肺之果」，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

蘋果

　　蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富並具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。

香蕉

香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。

荔枝

荔枝的營養成分豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；核具有理氣、散結、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。

夏天的時候更應該多補水，多吃點水果啥的哦。

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