要年輕，多做6個簡單動作，幫你實現「逆生長」！

要年輕，多做6個簡單動作，讓器官實現逆生長！

衰老是自然規律，無法避免，但我們可以想辦法延長這個衰老到來的時間，延緩衰老，提升生活質量。

日常多做做下面幾個動作，可以器官延緩衰老哦！

一：保護眼睛——轉眼球，望遠方

在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。

轉眼球：可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住要保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

望遠方：在遠處選中一個目標看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。也可以雙眼看5～10米外的一個目標，看清楚後數3個數，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚後數3個數再看遠處，如此反覆交替，每次10分鐘。

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二：保護肺部——吹氣球，擴擴胸

肺是氣體交換的中轉站，也更容易受到傷害，要想肺部健康，平時可以練練吹氣球、做做擴胸運動。

吹氣球時，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。

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三：保護心臟——快步走

心臟時時刻刻都在運動，就像全身的「發動機」。與汽車發動機一樣，心臟也需要定期保養，才能避免事故的發生。保護心臟可以做走走路！

多走路，比如，距離不太遠的地方盡量走著去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。

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四：保護肝臟——睡午覺

肝臟有著「人體將軍」之稱，可見其重要性，但肝臟也是十分脆弱的，因為生活中很多習慣都會傷害肝臟健康，想要肝臟好，可以每天睡個午覺！

最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝，哪怕只能閉眼小憩一下也是好的！

五：保護皮膚——乾洗臉

皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的「保護罩」，年齡的「計算器」。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康，保護皮膚健康可以做做乾洗臉。

乾洗臉可以讓人面膚潤澤、肌肉充實、皺紋鬆開、容光煥發。

每日起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻，使形神合一。然後，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部。

將兩手掌豎著，並排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20至40次。

然後，再向相反方向平抹20至40次。簡單說，這種以手摩面即如洗臉狀。

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六：保護腸道健康——抱腿蹬車

腸道，是人的第二「大腦」，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。由於人們不良的飲食習慣，導致腸道非常容易「老化」，想要腸道健康，可以做做抱腿蹬車運動。

抱腿蹬車：仰卧，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖，保持這個動吸氣，然後呼氣換另一邊。在這個過程中，始終保持腹部用力。

堅持做下面幾件事，讓你比同齡人，看起來更年輕......

第一件：每天慢跑30分鐘，比同齡人年輕9歲

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短。當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止並發生死亡。

這項由伯翰大學運動科學系Larry Tucker教授完成的最新研究闡述了身體活動在防止細胞衰老方面有著多麼重要的作用。這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。

第二件：每天1-2杯茶

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載「神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之」。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用，因此常把茶當作葯飲。它具有提神醒腦、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效。

除了傳統茶，初秋時節也可以喝點花草茶，取蒲公英：胎菊：金銀花以7：2：1的比例混合做成金蒲菊茶，每日泡水喝。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

胎菊花歸肺、肝經。疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸煙而增加的自由基。

金銀花歸肺、心、胃經。同樣是清熱解毒的良藥，有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸煙引起的咽喉炎、扁桃體炎。

第三件：早餐一定不能少

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了會對胃造成很大的傷害外，還會引發低血糖、抵抗力下降等癥狀，提前進入衰老階段。

不管多忙，早餐一定要吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的組合，比如200毫升牛奶+1個紅薯+1把堅果，或者1個西紅柿+1個雞蛋+2兩面+120毫升酸奶。

第四件：不熬夜，睡眠充足

熬夜，是「熬心血」。晚上11-1點之間是肝臟排毒時間，人處於睡眠狀態才能完成，而肝臟是藏血器官，長期熬夜，會使人精神狀態差、記憶力減退，加速衰老。

「左圖是每天睡8小時，右圖是每天睡6小時。」

據《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時，看看面容有什麼變化。

第五件：每天笑一笑

笑是人體心理和生理健康的標誌之一，它不僅使人感到輕鬆快樂，而且還可以發散心中的積鬱。

笑還能促進食慾、輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，使人胃口大開；通過調整自主神經系統的功能，把人送入夢鄉。

笑，有益於神經、呼吸、消化、血液循環、運動等系統，從而推遲人的衰老過程，使人健康長壽，真可謂「笑一笑，少一少」啊~

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