把握產後減肥黃金時期，不再難「瘦」！

經過辛苦的懷孕歷程，寶媽們卸下了沉重的包袱，想著終於可以輕鬆了，但是又要面對新的問題了。很多寶媽總是在抱怨：為什麼產後想減幾斤肉就那麼難！

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產後瘦身要趁早

產後6個月是寶媽們恢復身材的黃金時間，這段時間是最好控制體重的黃金時期。在這個時間段，寶媽們找到適合自己的方法配上科學合理的飲食，加上有效的運動，就可以很快的恢復身材啦！

關於產後瘦身這些你要知道

月子期間不可減肥

心急吃不了豆腐，雖說黃金期日日如金！但是生完孩子的前6周，媽媽們還是要以休息為主，月子期間虛弱的身體不建議任何形式的減肥瘦身！

不過需要注意的是，月子期間也不要食用太多高油脂和高糖分的補品，這樣不僅不利於母乳餵養，也不利於以後的減肥大計。

產後6周可以酌情開始鍛煉

雖然說產後最初6~8周還跟月子期間一樣，寶媽們還不適合立即通過控食和大量運動來瘦身，但是在保證休息和體能的前提下，應儘早下床，根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

當然除了簡單的活動，還要科學合理的飲食，不要大魚大肉進補，避免營養過剩引起脂肪堆積，烹調食物要清淡一些，注意營養均衡。

產後2~6個月是瘦身的關鍵期

一般來說，分娩後2個月寶媽的身體機能就能得到恢復，這個時候可以開始適當加大運動量，到了產後4個月就可以像產前減肥那樣了。不過對於母乳餵養的寶媽，還是需要適度，不能進行特別劇烈的運動。

產後科學瘦身這樣做

產後6周~產後6個月，新媽媽們不宜卧床不動、大補特補，可遵循「攝入熱量低於消耗熱量」的原則進行瘦身恢復。

堅持母乳餵養

堅持母乳餵養不僅可以讓寶寶得到最好的營養，而且母乳餵養每天還可以消耗大約500大卡的熱量。

堅持適當運動

產後運動有很多，媽媽們可以根據自身情況進行選擇。如一周3次慢跑，快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。

控食減肥，真的適合你嗎？

控制膳食熱量，減少進餐次數，降低攝入總量，同樣的控食減肥方案，為什麼對有些人效果顯著？對有些人卻效果平平？為什麼控食減肥的效果會因人而異？

基因決定了每個人的控食減肥能力

基因直接影響了控食減肥對人體的效果。「少食多動」到底是不適合你的體質，可以科學判斷控食減肥效果，選擇真正適合自身的減肥方式，避免在未知情況下過度控食給身體造成負擔。

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我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功，加油！

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