就是TA們，偷走身體營養的4個「神秘大盜」！

來源：養生固本健康人生

今天，小固就客串一下「警察」來「通緝」一批「神秘大盜」，它們別的不偷，專偷我們身體里的營養素。抓賊要快，咱們馬上來看看被通緝的都是哪些壞蛋。

一號小偷：濃茶

被偷營養素：鐵

有些人對茶的喜愛像濃茶那麼濃，一杯茶水有半杯都是茶葉，這類人是濃茶的主要偷竊對象。它偷什麼呢？偷鐵！

這是因為茶葉中含有鞣酸，鞣酸會與食物中的鐵發生反應，妨礙鐵被人體吸收。茶原本是好東西，但泡太濃了不但味道苦澀，而且還有損茶葉本身的養生價值，得不償失。

只有清茶才能泡出茶的本質香氣，又能怡情養生。因此，喝茶時最好選擇清茶。愛茶者為了預防缺鐵，平時可以多吃一些紅肉或動物肝臟、血液來補鐵。

二號小偷：鹽

被偷營養素：鈣

大家都知道吃鹽太多不好，高鹽飲食不僅容易引發高血壓，而且還可能會誘發骨質疏鬆，這是為什麼呢？因為高鹽會偷走鈣。

鹽的主要成分是鈉，一般而言，人體的腎會將每天多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克鈉，會同時耗損26毫克鈣。人體攝入的鈉越多，需要排出體外的鈉就越多，而鈣的消耗也就越大。

長期的高鹽飲食，會使骨密度越來越低，患上骨質疏鬆也就不足為奇了。所以，各位平時一定要做好對「鹽」的管控，不要那麼重口味。

此外，中老年人補鈣是非常有必要的，像奶製品、豆製品等富含鈣的食物可以適當多吃一點。

三號小偷：香煙

被偷營養素：維生素C

吸煙有害健康，這個人人都知道。為了抵抗香煙對人體造成的傷害，「聰明」的身體會利用維生素C來對抗香煙中的有害物質，吸一支煙大約會消耗掉25毫克維生素C。

另外，即使你不吸煙，還是有可能會遭受二手煙的危害！所以，為了防止維生素C被偷，煙友盡量少抽煙，最好能戒煙！平時，也別忘了多吃新鮮蔬果以補充更多維生素C，抵抗香煙的侵害。

四號小偷：電子產品

被偷營養素：維生素A

手機、電腦、平板、電視，幾乎家家都有。而這其中就隱藏著一個共同的小偷——電子屏，它可是偷維生素A的高手。只要連續看著電子屏3小時以上，大量維生素A就會被悄悄偷走。

這是因為維生素A是維持視力的重要參與者，長時間不健康用眼，會使得眼睛的維生素A消耗過度而出現眼部不適。所以，不要總跟電子產品為伍，多去親近大自然。

此外，也可以多吃些黃色、深綠色或紫色的蔬菜水果，如西蘭花、青椒、藍莓等，對眼睛有好處。

難怪你怎麼補都沒用~

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