不少人一到秋天就有這樣的困擾，你有嗎？解決辦法來了！

GIF/281K

口感舌燥，有時候還乾咳、煩躁、乏力……最近，你有沒有出現這樣的癥狀？這可能和「秋燥」有一定關係。什麼是「秋燥」？秋季如何養生？快和小編一起來看看吧！

「解密」秋燥

近來早晚微涼，已經透露出一絲秋天的氣息，隨著秋天腳步臨近，大家的秋燥癥狀也會越來越明顯。

秋燥又分為「溫燥」和「涼燥」，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；後者則開始於深秋天氣轉涼之時。秋燥會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部，中醫稱之為「燥邪」。鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥是典型的「秋燥」癥狀。

夏天如此炎熱不燥，冬天如此寒冷不燥，就連氣溫與秋天相當的春天也不燥，為什麼秋天偏偏會秋燥呢？

原來人體經過夏天的炎熱，體內細胞異常活躍，達到最高值。但隨著秋天的到來，天氣逐漸變涼爽，皮膚功能性收縮，以對抗外界涼氣。但這時體內細胞活躍，散發的熱量多，不能像夏天一樣自然的散發到體外，就容易出現口乾舌燥等癥狀。

秋季如何養生？

GIF/4K

飲食上

要以防燥滋陰潤肺為主。多注意補水，吃些補陰而多汁的蔬菜水果，如雪梨、柿子、葡萄、茄子、白蘿蔔、冬瓜、南瓜等。也可服用一些葯食兩用中藥如蜂蜜、黑芝麻、生地、菊花、枸杞、百合、銀耳、大棗等製成的各種湯、粥。但脾胃虛寒的患者（平常進食冷食易腹瀉），蜂蜜、雪梨、柿子還是慎用。秋季也可常吃點老鴨湯，滋補肺腎，增強抗病能力。

GIF/4K

起居上

順應自然，早睡早起，使肺氣得以舒展。不可在陰寒、潮濕之地長時間休息、乘涼或露宿，避免涉水、淋雨或洗涼水澡，晚上睡覺腹部要注意蓋毛巾被等，以防頭面、四肢、腹部引發麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛。

秋天早、晚溫差較大，應注意保暖，根據氣溫及時增減衣服，特別是老年人，因為免疫力下降，要避免受涼感冒，以防舊病複發。

秋高氣爽，也是開展運動鍛煉的好時期，跳舞、散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉等均有益於健康，但不宜出汗過度，以免傷津氣。堅持用涼水洗臉、熱水泡腳，可增強免疫力，促進血液循環。

GIF/4K

情緒上

秋季落葉紛紛，容易使人生愁。中醫上說秋主悲，故秋季情志養生的重點是：避免悲傷情緒，讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快。

不良情緒的刺激，影響人體身心健康；而保持樂觀向上的積極情緒，調氣安神，能使人體上下氣機貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵禦秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。

因此，用無憂無慮的心情來迎接秋天，利用秋高氣爽的時機，去登高望遠，去收穫果實，借秋季豐收的美景以抒發情懷，陶冶情操，這樣一來，既鍛煉了身體，又調節了情緒。

總之，秋季養生記住四個「妙招」：少食辛辣戒煙酒，養陰補氣酌溫補，平定情緒斂元氣，適當運動活氣血。

秋季食譜請收好！

處暑剛過，杭州也逐漸向秋天邁進，這個時候大家可以食用清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。下面杭小微就給大家推薦幾個簡單易操作的食譜，大家學會在家試試哦!

1

芝麻菠菜

配料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效：補肝益腎，開胸潤燥。

2

青椒豆腐

配料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。

功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

3

百合蓮子湯

配料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

功效：安神養心，健脾和胃。

（文章來自網路，如有不妥，請聯繫我們）

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！