難以入睡的人，是身體出了問題了嗎？

人類的三分之一的時間都是在睡眠中度過的。想必大家都知道，一個健康的身體前提就得擁有一個很好的睡眠習慣；但是大部分的人被睡眠問題所困擾 。睡眠問題是現代人非常擔憂的一個問題，也有很多人半夜容易醒，醒了之後就會難以入睡，像這種情況一般要考慮身體或者精神原因。長期如此對身體傷害極大，所以還是要注意調理，不要忽視。

失眠的原因

現代人們生活節奏快，競爭激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症、神經官能症等不斷發生，失眠的癥狀自然隨之產生。更常見的是，一時的心理波動，如情緒不穩、心情抑鬱、過於興奮或憤怒等均能引起失眠。這是引起失眠最常見的原因。

半夜易醒：脾胃失和

晚上總是睡不踏實，晚上醒好幾次，並且醒來後再次入睡也比較困難，這種情況多與脾胃功能有關。中醫認為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，會使脾濕，氣血貧乏，導致心神失養，難以入睡。睡也不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。這也是濕氣重的原因。

以健脾利濕的治療方式，少食口味過重的食物，平常要以清淡為主。可以常吃薏米紅豆粥，薏米山藥粥等，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡3小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉2小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥粥

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

製作方法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

入睡困難：需順肝氣

中醫認為，肝主藏血，對應著「五神」中的魂。心主血，故藏神；肝藏血，故藏魂。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，則可見驚駭多夢，卧寐不安，夢遊，夢電等。

壓力過大、飲食失調等原因就會導致肝火過旺，就容易心神不寧，魂魂失潛藏，難以入睡。因此，有很多失眠的人白天大腦空空，晚上卻會想很多事情，翻來覆去睡不著。這時需要做的是讓肝氣順暢。要想調順肝氣，晚上不能喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品，睡前不要抽煙；保持心態平和，學會制怒，以免大動肝火。

整晚睡不著：心肝火旺

整晚失眠，這類人多屬於心肝火旺，尤其以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主，當然也要具體情況辯證施治。整晚失眠或似睡非睡，應該及時進行中藥針灸等調理，避免導致五臟六腑的虧損加劇。

另外針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粉或粥，或泡玫瑰茶服用。

睡覺之前做這5件事，助於睡眠

1、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；睡覺之前，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

2、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

4、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

5、洗腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

結語：你睡眠好嗎？你還有什麼方法更好的入眠呢？

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