開始健身之後，身體發了很多超贊的變化

健身

也許會讓你經歷很多苦難

但也終將會收穫滿滿

不管你有多長時間沒有健身，或者是從來沒有正式開始，當你開始健身的時候，身體給你的反應足以驚艷到你。

健身一天之後

健身開始會讓你的身體處於壓力狀態，這時身體會產生應急反應，而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺，也更加清醒。隨著腎上腺素的釋放，會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。

如果你做一些力量訓練的話，肌肉捕獲和儲存葡萄糖的能力將會提高，如果你是糖尿病患者，或是潛在的糖尿病患者的話，這絕對是超級贊的反應。

但是

一兩天之後

你的身體會有一些酸痛和僵硬

而這是由於你做了一些你不常做的事情，讓身體肌肉處於一種「微損傷」階段，身體會開始自我修復的過程，而身體修復時有些炎症是非常自然和正常的，完全無需擔心。

我們身體的適應性非常強，兩三天之後你進行鍛煉，你會發現你可以用之前的重量，做到更高的水準練習，而且之後酸痛感不會再那麼輕而易舉的發生，除非你再一次突破「適應區」。

同時，身體會開始調動脂肪存儲進行燃燒供能，開始你期盼已久的減脂過程。

健身一周

在做了幾次有氧運動之後，細胞內的線粒體開始增加。

線粒體是細胞的能量工廠，它讓你更加健康，這樣就可以更有效的產生能量。

對細胞的健康也有好處，讓細胞保持彈力，這樣可以使其長時間的保持健康，可以增加給肌肉收縮提供能量的酶的產生。

健身一月

經歷兩周到四周的力量訓練之後，你將明顯的感到身體各方面能力有所提升，而且肌肉的增長也有明顯的變化。

如果你在顯微鏡下看肌肉細胞的話，可以看到快肌和慢肌纖維已經變大，這意味著你需要補充很多蛋白質，而且身體代謝也開始增加，這意義真是贊到不行，在你睡著的時候，都可以燃燒更多的熱量。這可真是所謂的睡覺都能減肥！

你會意識到，生活一天天在變的輕鬆，不論是爬樓梯，做家務，都讓你感覺沒以前那麼辛苦。

而且更重要的是，你不再感覺渾身無力，感覺每天都處於疲勞狀態，如果鍛煉得當的話，肌肉也不會有僵硬感和酸痛感。

你的身體變得更加健康，所以可以進行更大的強度，舉更大的重量，跑更長的距離，更高強度的划船和騎行。

運動可以促進內啡肽的產生

讓你心情保持愉快

半年之後

健身半年之後，肌肉明顯的變大，明顯的更加實用，意味著你的耐力也已增加。

同時，心臟的大小也會增加。

因為經歷了快速的收縮，心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動強而有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。

因此，心臟疾病發作的風險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。

健身一年後

一年之後，你的骨質健康也明顯的提升。

一般來說，要在骨質上看到明顯的變化，起碼得有半年左右的力量訓練。

而一年左右會看到骨質密度的提升，你可以看到骨質疏鬆的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。

精神面貌也會有很大的改變。

適當的鍛煉比認知行為療法更有效。對於某些類型焦慮症的效果，等同或優於藥物治療。

但是也許一年之後最大的收穫

就是把健身培養成一種固定的習慣吧

當你不運動就感覺渾身難受

我想沒什麼比這樣的上癮更加健康了

願大家都上癮成功

讓健身成為終極一生的陪伴

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！