專家說：睡前吃這些，糖友半夜血糖會飆高

內分泌專家表示，有些飲食習慣會嚴重影響睡眠，容易引起肥胖症、糖尿病、高血壓等多種疾病。今天，我們一起來羅列一下，有哪些食物不適合睡前吃。

1、冰淇淋。

冰淇淋脂肪含量很高，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2.麥片。

早上吃麥片比較健康，但不建議睡前吃。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

3.匹薩。

披薩中含有大量的乳酪，乳酪的熱量極高，極容易致使血糖飆升。同時，乳酪還會使胃灼熱，番茄沙司等刺激胃部反酸等。總之，這種高熱量高脂肪的食物睡前不建議食用。

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4.義大利面。

義大利面幾乎100%都是碳水化合物，睡前吃了不運動，碳水化合物就轉變為脂肪，改變血糖水平，還會推遲睡眠，影響睡眠。同時，義大利面里的乳酪、番茄醬和各種調料還會加重消化系統負擔。

血糖穩定是糖尿病治療的根本，為了控制血糖，糖友們日復一日堅持服藥、堅持體檢、堅持自測血糖。但往往因為「饞」忍不住放縱自己，結果導致血糖失控，得不償失。

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